Здоровье и спорт Ягодицы - Семенов, Филиппов (2025)

[Zero]

Автор: Семенов, Филиппов

Название: Ягодицы

Авторы: Александр Семенов, Александр Филиппов

Платформа: AnatomyStudy

О чём курс:

Практический курс «Ягодицы» Семенова и Филиппова (2025) посвящён развитию ягодичных мышц на основе анатомии, биомеханики и индивидуальных особенностей тела. В нём разбираются причины, по которым ягодицы часто не растут при регулярных тренировках, а также подбор упражнений, техника, питание, нагрузка и восстановление. Курс ориентирован на тренеров, спортсменов и тех, кто хочет выстроить работу без перетренированности и боли в тазобедренных суставах.

Описание курса:

Практический курс «Ягодицы» — это комплексное руководство по развитию ягодичных мышц, основанное на анатомии, биомеханике и индивидуальных особенностях тела.

Авторы подробно разбирают, почему ягодицы часто не растут, даже при регулярных тренировках, и как устранить эти ошибки с помощью корректной техники, питания и грамотной нагрузки.

Курс подходит для тренеров, спортсменов и всех, кто хочет понять, как выстроить эффективную стратегию тренировок без перетренированности и боли в тазобедренных суставах. В основе программы — реальная практика и научный подход к развитию силы, подвижности и эстетики тела.

Почему ягодицы не растут:

• Неподходящие упражнения и неправильная техника.
  
• Игнорирование антропометрических особенностей тела.
  
• Недостаток питания и дефицит белка.
  
• Отсутствие баланса между нагрузкой и восстановлением.
  

Кому подойдёт курс:

• Девушкам, которые тренируются, но не видят результата.
  
• Фитнес-тренерам, желающим углубить знания анатомии и биомеханики.
  
• Тем, кто хочет улучшить осанку, мобильность и симметрию тела.
  
• Спортсменам, работающим с ограниченной подвижностью ТБС.
  

Вы научитесь:

• Понимать биомеханику ягодичных и роль тазобедренного сустава.
  
• Выбирать эффективные упражнения под индивидуальные особенности.
  
• Программировать нагрузку для роста мышц.
  
• Интегрировать МФР, мобилизацию и силовые упражнения в одну систему.
  
• Отличать реальную гипертрофию от “жжения” в мышцах.
  

Программа курса:

• Обязательная теория: нагрузка, антропометрия, питание.
  
• Анатомия ягодичных мышц и биомеханика движения.
  
• Миофасциальный релиз и мобилизация ТБС.
  
• Силовые упражнения: с оборудованием и без.
  
• 4 тренировочные программы — от новичков до профи.
  
• Рекомендации по восстановлению и питанию.
  

Каждый модуль включает видеоразборы, методические материалы и практические рекомендации, основанные на многолетнем тренерском и медицинском опыте авторов.

Авторы курса:

Александр Семенов — фитнес-тренер с 2006 года, сооснователь сети клубов «Анатомия», преподаватель Gray Institute USA, основатель школы AnatomyStudy.

Александр Филиппов — врач спортивной медицины и реабилитолог, автор книги о естественном восстановлении тела.

Тариф: Без обратной связи

Продажник:

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.