Здоровье и спорт [Дмитрий Кириченко] Ягодицы и тазобедренные суставы (2026)

[Gatsby]

[Дмитрий Кириченко] Ягодицы и тазобедренные суставы (2026)

Описание курса:​

Продолжаем с вами говорить про важность тренировки ягодиц в рамках всего тела . Часто девушки (да и мужчины, также) приходят на тренировки с проблемой и запросом — убрать выпирающий живот. И вроде бы питаются полноценно, следят за рационом, достаточно уделяют времени тренировкам мышц живота: делают скручивания и другие упражнения на пресс, но толку нет. Зачастую, если у вас выпирает низ живота, проблема может быть вовсе не в животе, поэтому делать упражнения локально на эту зону совсем не работает. Неожиданно, правда?
Очень часто причина скрывается: в ягодицах и позиции таза

Механика здесь такая: ягодичные мышцы работают слабо, таз теряет стабильность и уходит в передний наклон меняется положение корпуса, увеличивается нагрузка и прогиб в пояснице (она оказывается как бы «зажатой»), отсюда часто боли в пояснице, и живот (особенно низ) начинает выпирать вперед, даже если лишнего веса почти нет.

В такой ситуации абсолютно бесполезно качать пресс, потому что проблема не с мышцами живота, а с тазом и ягодицами, поэтому работу нужно начинать с них, чтобы вернуть телу правильную механику движения.

Именно этому будет посвящён интенсив «Ягодицы и ТБС».

За 7 дней вы:​

улучшите подвижность тазобедренных суставов;

научитесь правильно включать ягодичные мышцы;

уменьшите нагрузку на поясницу;

почувствуете, как движения становятся легче и увереннее.

Это не интенсив про «идеальные формы». Это интенсив про тело, в котором каждая мышца снова начинает выполнять свою работу.

Такой подход вернет подвижность вашим суставам, позволит «включить ягодицы» и наконец-то почувствовать их полноценно. Часто, чтобы живот выглядел лучше и не было болей в пояснице, нужно перестать тренировать только живот и наконец-то "разбудить" ягодицы

Уйдёт боль и улучшится здоровье позвоночника

Что вам даст прохождение интенсива:​

избавитесь от болей в пояснице, крестце

почувствуете ягодицы

уменьшится объем и отечность в бедрах, станет меньше зона «галифе»

улучшится походка, гибкость и подвижность тазобедренных суставов

продлите «срок службы» суставов и позвоночника

появится легкость и уверенность в теле

Длительность тренировок: 15−20 минут. Все тренировки в записи, каждый день новый комплекс

Особенности: упражнение стоя и сидя, без оборудования

Программа включает: 7 тренировок и 7 быстрых разминок

Подробное объяснение каждого упражнения

12 августа

Подробнее:

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.