Здоровье и спорт Видеокомплекс упражнений Здоровая шея - Пак (2025)

[Zero]

Название: Видеокомплекс упражнений «Здоровая шея»

Автор: Артем Пак

О чём курс:

«Здоровая шея» — видеокомплекс упражнений для шейного отдела позвоночника, разработанный с учётом анатомии и физиологии. В курсе рассматриваются устранение боли, восстановление подвижности, улучшение кровоснабжения и профилактика заболеваний шеи, а также работа с миофасциальным синдромом, триггерными точками, остеохондрозом, протрузиями, грыжами, спондилоартрозом и нестабильностью. Занятия доступны в записи, с таймером, подробными объяснениями и обратной связью в комментариях.

«Здоровая шея» — это профессиональный видеокомплекс упражнений, разработанный с учётом анатомии и физиологии шейного отдела позвоночника. Курс направлен на устранение боли, восстановление подвижности, улучшение кровоснабжения и профилактику заболеваний шеи.

Программа подходит как для людей с хроническими проблемами шейного отдела, так и для тех, кто хочет снять напряжение, восстановиться после нагрузок и предотвратить развитие осложнений. Все занятия доступны в записи, а в комментариях к урокам можно задать вопросы и получить обратную связь от автора.

Что входит в курс:

• видеоурок с тестами для самостоятельной оценки состояния шеи;
  
• полная программа упражнений для восстановления шейного отдела в формате видеоуроков;
  
• устранение боли в шее;
  
• работа с миофасциальным синдромом и триггерными точками;
  
• восстановление подвижности шейного отдела;
  
• поддержка при остеохондрозе шейного отдела;
  
• работа при протрузиях и грыжах шейного отдела;
  
• поддержка при спондилоартрозе;
  
• упражнения при нестабильности и спондилолистезе 1 степени;
  
• улучшение кровотока к головному мозгу и венозного оттока;
  
• восстановление шеи после тренировок;
  
• профилактика заболеваний шейного отдела;
  
• все видеоуроки в записи — заниматься можно в любое удобное время;
  
• все упражнения с таймером и подробным объяснением;
  
• возможность выполнять упражнения параллельно с автором;
  
• обратная связь в комментариях к видеоурокам;
  
• доступ к курсу на 6 месяцев с возможностью продления.
  

Результат прохождения курса:

Здоровая шея с полной, безопасной и безболезненной амплитудой движения. Устранение триггерных точек в шейном отделе, снижение напряжения, улучшение самочувствия и ощущение лёгкости и свободы движений.

Противопоказания:

• злокачественные опухоли;
  
• острые воспалительные процессы;
  
• высокая температура, лихорадочные состояния;
  
• кровотечения и склонность к ним;
  
• гнойные процессы;
  
• кожные повреждения и высыпания в зоне самомассажа;
  
• тромбоз, варикоз с трофическими нарушениями;
  
• аневризмы сердца, аорты и сосудов;
  
• гипертонические кризы (занятия возможны после стабилизации давления).
  

Необходимое оборудование:

• массажный ролл диаметром 10–15 см (жёсткость подбирается индивидуально);
  
• теннисный, бейсбольный или массажный мяч;
  
• оборудование доступно в магазинах спорттоваров.
  

Формат занятий:

Все тренировки отсняты на профессиональном оборудовании. Смотрите занятия на любом удобном устройстве и повторяйте упражнения вместе с автором.

Продажник:

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.