Здоровье и спорт Уроки растяжки для новичков - Думанская (2025)

[Gatsby]

Уроки растяжки для новичков​

Автор: Кристина Думанская
Платформа: My Pole Space

Уроки растяжки для новичков — это мягкая и безопасная программа для тех, кто только начинает путь к гибкости и подвижности, без шпагатов и мостиков на старте. Курс создан для постепенного увеличения амплитуды движений, улучшения ощущений в теле и формирования силы без высоких нагрузок и стресса.

Занятия подойдут тем, кто хочет добавить в жизнь спокойные тренировки, почувствовать лёгкость и научиться работать с телом осознанно. Продолжительность уроков варьируется от 11 до 45 минут, что позволяет легко встроить практику в повседневный график.

Что входит в программу

• 4 урока для подготовки к продольным шпагатам
• 4 урока для подготовки к поперечному шпагату
• 4 урока для подготовки к мостикам и затяжкам
• Комплексная тренировка на гибкость всего тела

В процессе занятий вы научитесь правильно выстраивать положения тела в упражнениях на растяжку и находить комфортные ощущения в каждой позиции. Особое внимание уделяется работе с центральной нервной системой — вы будете мягко знакомить тело с новыми амплитудами без боли и перегрузок, используя разные методы улучшения гибкости.

Для выполнения некоторых упражнений могут понадобиться стул, йога-блоки и эластичная лента. Программа подходит для домашних тренировок и не требует специальной физической подготовки.

Курс будет полезен тем, кто только начинает заниматься растяжкой, хочет улучшить подвижность и гибкость тела, а также выстроить регулярную и комфортную практику.

Подробнее:

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.