TutorPlace [TutorPlace, Александра Папушина] Базовый тренировочный комплекс (2026)

[Zero]

Автор: TutorPlace, Александра Папушина

Название: Базовый тренировочный комплекс (2026)




Описание:

Хотите тренироваться системно и чувствовать всё тело сильным и собранным? Комплекс тренировок помогает включать нужные мышечные цепи, улучшать контроль тела и выстраивать гармоничную форму через осознанное движение и регулярную практику!

Этот курс для тех, кто:

• Хочет чувствовать своё тело сильным собранным и устойчивым в повседневных движениях
  
• Мечтает выстроить регулярные тренировки без перегрузок и хаоса в упражнениях
  
• Пытается вернуть уверенность в теле через мягкую физическую активность
  

С курсом вы:

• Поймёте, как выстраивать тренировки на всё тело с учётом баланса и координации
  
• Разберётесь, как включать ягодицы в работу без лишнего напряжения других зон
  
• Осознаете, как осанка и положение тела влияют на ощущение силы и устойчивости
  
• Обучитесь выполнять упражнения осознанно улучшая контроль движений и качество нагрузки
  
• Изучите, как развивать подвижность таза для свободы и плавности движений
  
• Узнаете, как тренировки помогают формировать ощущение плоского и собранного живота
  

Автор курса:

Александра Папушина Фитнес-тренер

Специалист по биомеханике движения, специалист по послеродовому восстановлению, танцор

Программа

12 уроков 2 недели

1 неделя

Урок 1. 3D-тренировка на все тело.

Урок 2. Упругие ягодицы.

Урок 3. Здоровая спина.

Урок 4. Стройные ноги.

Урок 5. Мобильный таз.

Урок 6. Тренировка для плоского живота.

Урок 7. Фулбади-тренировка для продолжающих.

2 неделя

Урок 8. Раскрой плечи.

Урок 9. Здоровые стопы.

Урок 10. Здоровые колени.

Урок 11. Восстановление после беременности.

Урок 12. 15 минут для легкости в шее.

Подробнее:

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.