Автор: Виктория Боровская
Название: Двигательный марафон "Пробуждение" (2020)
Курс «Пробуждение» – интенсивные и оздоровительные тренировки на каждый день!
14 силовых комплексов
На курсе вас ждут силовые тренировки на все тело разной интенсивности и с акцентами на все проблемные зоны, и с заменами при грыжах и диастазе.
5 оздоровительных комплексов
Чередуйте силовые комплексы с комплексами оздоровления – укрепление спины и улучшение осанки, работа со стопами, расслабление поясницы.
3 плана питания
Бонусом в курс входит 3 варианта меню на 1 700 ккал и пошаговые инструкции, как худеть и повышать расход калорий без дополнительных тренировок и диет.
Этот курс точно для вас!
Больше не надо думать, как уместить все в одну тренировку – укрепление тазового дна, мобилизация стопы, раскрытие грудного отдела, активация ягодиц – я все сделала за вас!
Комплексная забота на каждый день – теперь по силам каждому!
Вечно худеющие
На курсе вы найдете ответы и способы заботы о себе без диет и угнетающих тело тренировок!
Практика
Нескучная теория, которая прокачает мозги, убережет от ошибок в тренировках и научит, как верно заботиться о теле:
Записи вебинаров с ранее проведенного марафона «Пробуждение. Начало»:
Мы будем работать с телом в 3D, чтобы ни одна мышца не осталась забытой! А стройнеть будем без урезания калорий!
Продажник:
Скачать:
Название: Двигательный марафон "Пробуждение" (2020)
Курс «Пробуждение» – интенсивные и оздоровительные тренировки на каждый день!
14 силовых комплексов
На курсе вас ждут силовые тренировки на все тело разной интенсивности и с акцентами на все проблемные зоны, и с заменами при грыжах и диастазе.
5 оздоровительных комплексов
Чередуйте силовые комплексы с комплексами оздоровления – укрепление спины и улучшение осанки, работа со стопами, расслабление поясницы.
3 плана питания
Бонусом в курс входит 3 варианта меню на 1 700 ккал и пошаговые инструкции, как худеть и повышать расход калорий без дополнительных тренировок и диет.
Этот курс точно для вас!
Больше не надо думать, как уместить все в одну тренировку – укрепление тазового дна, мобилизация стопы, раскрытие грудного отдела, активация ягодиц – я все сделала за вас!
Комплексная забота на каждый день – теперь по силам каждому!
Вечно худеющие
- Урезание калорий больше не помогает
- Голод и мысли о еде не дают жить нормальной жизнью
- Нет больше сил на еще круг кардио и гантели потяжелее
- Постоянные разъезды и нет времени на себя
- Дома нет оборудования, а в зал не хочется
- Тело без движения и срочно нужно в него вдохнуть тонус
- Хотите улучшить функциональность тела
- Получить универсальные тренировки на все тело
- Научиться сочетать необходимую ежедневную рутину в одной тренировке
- Не знаете, что делать в зале, чтобы провести качественную тренировку
- Хотите реанимировать тело после долгой паузы в тренировках
- Необходима понятная система тренировок на все зоны тела
На курсе вы найдете ответы и способы заботы о себе без диет и угнетающих тело тренировок!
Практика
- Организация тренировок (схема для новичков, схема для продвинутых и жаждущих больше нагрузки).
- Безопасность и техника упражнений.
- Замены и альтернативы упражнений при грыжах и диастазе.
- МФР комплекс и Дыхание.
- Оздоровительный комплекс «Вертикальная планка» и отстройка осанки.
- Оздоровительный комплекс на расслабление поясницы и работа с тазовым дном.
- Оздоровительный комплекс для стопы и голеностопа.
- Оздоровительный комплекс для укрепления спины, избавления от сутулости.
- Комплекс «Разминка».
- Комплекс «Динамическая растяжка».
- Комплекс выходного дня и активной лени.
- Силовой комплекс №1 + рекомендации по активности.
- Силовой комплекс №2 + рекомендации по активности.
- Силовой комплекс №3 + рекомендации по активности.
- Силовой комплекс №4 + рекомендации по активности.
- Силовой комплекс №5 + рекомендации по активности.
- Силовой комплекс №6 + рекомендации по активности.
- Силовой комплекс №7 + рекомендации по активности.
- Силовой комплекс №8 + рекомендации по активности.
- Силовой комплекс №9 + рекомендации по активности.
- Силовой комплекс №10 + рекомендации по активности.
- Силовой комплекс №11 + рекомендации по активности.
- Силовой комплекс №12 + рекомендации по активности.
- Силовой комплекс №13 + рекомендации по активности.
- Силовой комплекс №14 + рекомендации по активности.
- Усложненный силовой комплекс №15 с гантелями (с 10 недели на курсе).
- Меню 1 700 ккал.
- Продуктовая корзина стройности.
- Обучающая видео лекция по адаптации меню под себя.
Нескучная теория, которая прокачает мозги, убережет от ошибок в тренировках и научит, как верно заботиться о теле:
- Что должно входить в ежедневную заботу о себе.
- Почему большое количество интенсивных тренировок не помогает похудеть.
- Почему диеты не подходят для похудения.
- Нужно ли считать калории.
- Еще мифы и правда о похудении.
- Забота о себе. МФР теория.
- Забота о себе: Дыхание.
- Забота о себе. Тазовое дно и сильный кор.
- Забота о себе. Работа со стопами.
- Забота о себе. Грудной отдел и проблемы с дыханием.
- Как усилить результат, рекомендации и периодизация нагрузок.
- Ответы на вопросы по технике и болям.
- Советы тренера о фитнес-гигиене тела на каждый день.
Записи вебинаров с ранее проведенного марафона «Пробуждение. Начало»:
- Вводный эфир: знакомство и советы по организации тренировок и питания.
- Почему диеты не подходят для похудения, разбор ошибок.
- Заминка после тренировки, как идеально делать растяжку (короткий комплекс тренировки).
- Разбор сложных упражнений и демонстрация верной техники.
- Финальный прямой эфир с ответами на вопросы участников и советы тренера.
Мы будем работать с телом в 3D, чтобы ни одна мышца не осталась забытой! А стройнеть будем без урезания калорий!
Продажник:
Скачать:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
