Udemy [Udemy, Аттила Доци] PsychoDiet: психология похудения и перезагрузка мышления (2026)

[Gatsby]

Автор: Udemy, Аттила Доци
Название: PsychoDiet: психология похудения и перезагрузка мышления (2026)



Описание:

Claude For Accounting: Accounting & Bookkeeping Fast-Track

Язык английский + субтитры, озвучка на русском (ИИ) + видео на русском (ИИ)

ENG:video+rus.sub+mp3, RUS: rus.video

Освойте психологию похудения, эмоциональное питание и устойчивую мотивацию

Чему вы научитесь

• Прокрастинация делает диету невероятно сложной. Вы научитесь преодолевать прокрастинацию и немедленно реагировать на поставленные перед вами задачи.
• Многие сидящие на диете чувствуют себя жертвой в собственной жизни. Я покажу вам, как заменить это на мышление героя, которое даст вам бесконечную мотивацию.
• Важно не ненавидеть своё тело, не критиковать и не причинять ему боль. Я покажу вам, как принимать и любить своё тело, одновременно формируя здоровый образ тела.
• Мы часто обращаемся с собой так, как никогда бы не относились к другу. Я покажу вам, как стать поддерживающим, заботливым другом во время диеты.
• Нереалистичные цели по питанию дают ложную надежду и приводят к разочарованиям. Вы научитесь ставить реалистичные, но мотивирующие цели для своей диеты и строить план питания.
• Самодисциплина — необходимый навык, если мы хотим противостоять повседневным искушениям. Я покажу вам, как развивать и усиливать эту способность.
• Многим людям сложно распознать, когда они голодны, а когда сыты. Вы заново освоите эту природную способность, которая часто теряется в детстве.
• Нужно ли заниматься спортом для успешной диеты? Стоит ли взвешиваться? Стоит ли устраивать чит-дни? Вы получите ответы на самые важные вопросы.
• Вы научитесь справляться с ловушками, которые могут мгновенно разрушить ваш рацион: семья, путешествия, торговцы едой, психологические ловушки, стресс и так далее.
• Часто мы не едим потому, что голодны, а потому, что эмоции влияют на нас. Ты научишься справляться с этим, чтобы держать наше питание под контролем.

Этот курс включает:

• 6,5 ч видео по запросу
• 28 статей
• 18 ресурсов для скачивания

Материалы курса

4 разделов • 71 лекция • Общая продолжительность 6 ч 43 мин

Введение

• О чём этот курс и как он работает?

Умственные и эмоциональные навыки, необходимые для успешной диеты

• Моя история успеха в похудении
• Герой или жертва? Как ваше мышление определяет ваш успех в диете?
• Упражнения: Герой или Жертва
• Почему вы хотите похудеть? – Ценности как мощные мотиваторы
• Физические упражнения: почему вы хотите похудеть
• Фиксированное или нарост? Как ваше мышление может влиять на ваш рацион или нарушать?
• Физическая активность: фиксированная или с ростом?
• Как стать своим лучшим другом — овладение заботой о себе
• Упражнения: Овладение заботой о себе
• Как любить своё тело? - образ тела и диета
• Упражнения: как любить своё тело
• Начну в понедельник — как перестать откладывать дела на потом? Часть 1
• Упражнения: как перестать откладывать дела на потом — часть 1
• Начну в понедельник — как перестать откладывать дела на потом? Часть 2
• Упражнения: как перестать прокрастинировать — часть 2
• 5 килограммов за 7 дней? – Как ставить реалистичные цели по питанию - Часть 1
• Упражнения: 5 килограммов за 7 дней?
• 5 килограммов за 7 дней? – Как ставить реалистичные цели по питанию - Часть 2
• Упражнения: 5 килограммов за 7 дней? – часть 2
• Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах — на 24-характерной силе в вашем рационе!
• Упражнение: Ваша сила в 24 персонажа
• Поддерживающие люди = более успешная диета
• Физические упражнения: поддерживающие люди = более успешная диета
• День читов — друг или враг?
• Упражнения: День с головой — друг или враг
• Самодисциплина — как сказать «нет» печеньям и «да» тренировкам? Часть 1
• Упражнение: Самодисциплина — часть 1
• Самодисциплина — как сказать «нет» печеньям и «да» тренировкам? Часть 2
• Упражнения — самодисциплина — часть 2
• Интуитивное питание — как понять, когда мы голодны или сыты?
• Упражнения: интуитивное питание
• Бессмысленное переедание — почему мы едим что и сколько едим? Часть 1
• Упражнения: бессмысленное питание
• Бессмысленное переедание — почему мы едим что и сколько едим? часть 2
• Упражнения: бессмысленное питание — часть 2
• Заниматься спортом или нет? Вот в чём вопрос
• Упражнения: заниматься спортом или не заниматься спортом
• Стоит ли отслеживать свой вес во время диеты?
• Упражнения: Нужно ли отслеживать свой вес
• Как построить идеальный рацион?
• Физические упражнения: как построить идеальный рацион
• 10 основных навыков диеты для успеха — Часть 1
• Упражнения: 10 основных навыков диеты — часть 1
• 10 основных навыков диеты — часть 2
• Упражнения: 10 основных навыков диеты — часть 2

Ловушки и опасности, которые могут испортить ваш рацион

• Ловушки, которые могут разрушить ваш рацион — вводное видео
• «Не хочешь ещё немного?» — ловушка торговцев едой.
• Упражнения: ловушка для толкания еды
• «Пока ты ешь за моим столом...» — семейная ловушка
• Упражнение: семейная ловушка
• «Но мы же в отпуске!» — Ловушка для путешествий и ресторанов
• Физические упражнения: ловушка для путешествий и ужина вне дома
• Психологические ловушки — вступительное видео
• «Я просто не могу этого сделать» — психологическая ловушка демотивации
• «Я больше никогда не смогу это есть?» — психологическая ловушка лишений
• «Я просто не могу заставить себя это сделать!» — психологическая ловушка силы воли
• «С меня хватит!» — Психологическая ловушка переполнения
• «Я облажался! Этот день испорчен» — психологическая ловушка с ошибкой
• «Я жалок!» — Психологическая ловушка самокритики
• «Это бесполезно, если я не сделаю это идеально» — психологическая ловушка «всё или ничего»
• «Это не моя вина!» — Психологическая ловушка без контроля
• «Она стройнее меня!» — ловушка сравнения
• «Я слишком напряжён!» — Ловушка Стресса
• Упражнения: ловушка стресса
• Эмоциональная ловушка поедания — часть 1
• Упражнения: эмоциональное питание — часть 1
• Эмоциональная ловушка поедания — часть 2
• Упражнения: Эмоциональное питание — часть 2

Заключение и итог

• Как поддерживать достигнутую цель
• Что дальше? Прощание и последние мысли

Требования

Не требуются предварительные навыки, знания или опыт — я предоставлю вам все необходимые знания на протяжении всего курса.

Описание

Вам сложно похудеть — и удерживать его?

Большинство диет терпят неудачу не только из-за еды или физических упражнений, но и потому, что никто никогда не учит психологии, лежащей в основе устойчивого похудения. Долгосрочные результаты требуют психической устойчивости, эмоциональной осознанности и умения оставаться последовательным, когда мотивация угасает.

Этот курс сосредоточен на психологии и мышлении похудения, помогая развить когнитивные и эмоциональные навыки, необходимые для достижения долгосрочного успеха. Вместо того чтобы полагаться на силу воли или строгие правила, вы научитесь вырабатывать привычки, поддерживающие стабильность, уверенность и доверие к себе.

Вы получите практические инструменты для преодоления прокрастинации, управления стрессом и перехода от образа жертвы к мышлению, ориентированному на рост, который подпитывает устойчивую мотивацию. Вы также научитесь прекращать самокритику, улучшать принятие тела и развивать свои личные сильные стороны, а не бороться с собой.

С помощью пошаговых уроков вы узнаете, как практиковать осознанное и интуитивное питание, применять стратегии заботы о себе, которые поддерживают вас в напряжённые или стрессовые периоды, и принимать более разумные решения, не чувствуя себя лишённым или виноватым.

Курс также затрагивает распространённые вопросы и проблемы, с которыми сталкиваются многие диетисты, включая «чит-дн», ожидания по физической активности и полезность регулярного взвешивания — или вреда. Мы рассмотрим, как эмоциональные триггеры, семейное давление, торговцы едой и скрытые психологические ловушки могут мешать прогрессу, и как эффективно их нейтрализовать.

К концу этого курса вы не просто научитесь худеть — вы поймёте, как удерживать вес устойчиво. Что важнее, вы уйдёте с большей уверенностью, эмоциональной устойчивостью и более здоровыми отношениями с едой, своим телом и самим собой.

Для кого этот курс:

Этот курс предназначен для всех, кто сталкивается с трудностями с похудением или поддержанием долгосрочных результатов. Он особенно ценен для тех, кто устал от ограничительных диет и стремится выстроить более здоровые и сбалансированные отношения с едой, своим телом и мышлением, одновременно достигая устойчивого снижения веса за счёт психологических и поведенческих изменений.

Подробнее:

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.