TutorPlace [TutorPlace] Мария Валлерштейн → Для дома с резинками (2026)

[Gatsby]

[TutorPlace] Мария Валлерштейн → Для дома с резинками (2026)

Хотите тренироваться дома и поддерживать всё тело в тонусе без сложного оборудования?
Курс с резинками объединяет приседания, планки, выпады, отжимания и упражнения на кор, помогая развивать силу, выносливость, координацию и уверенность в движениях!

Курс для тех, кто:

• Хочет укрепить всё тело с помощью домашних тренировок с резинками
• Стремится сделать ноги и ягодицы более сильными, подтянутыми и выносливыми
• Мечтает регулярно тренироваться дома без громоздкого спортивного оборудования

Чему я научусь:

• Улучшение тонуса
• Укрепление мышц
• Управление нагрузкой

Результаты после курса:

• Поймёте, как использовать фитнес-резинки для комплексной нагрузки на основные мышечные группы
• Разберётесь, как выполнять приседания с резинкой и контролировать положение корпуса
• Изучите, как выполнять отжимания в разных вариантах подключая дополнительное сопротивление
• Научитесь, как сочетать силовые упражнения и элементы кардио в одной тренировке
• Разберётесь, как тренировать мышцы кора с помощью планок, скручиваний и удержаний
• Освоите, как включать боковые шаги с резинкой в тренировку ног и ягодиц

Программа:

Неделя 1:

• 01. Сила и тонус всего тела
• 02. Ягодицы, грудь и пресс
• 03. Кардио и сильный корпус
• 04. Ягодицы и сильная спина
• 05. Плечи, ягодицы и пресс
• 06. Ноги и сильный пресс
• 07. Баланс и устойчивость

Неделя 2:

• 08. Ноги и мышцы кора
• 09. Ягодицы и стабильный корпус
• 10. Стройные ноги и сильная спина
• 11. Тонус всего тела
• 12. Задняя линия тела
• 13. Тонус всего тела
• 14. Кор и координация

Автор Мария Валлерштейн

• Сертифицированный тренер по силовому тренингу
• Артистка балета

Подробнее:

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.