Gatsby
ВЕЧНЫЙ
- Регистрация
- 10 Окт 2018
- Сообщения
- 54,719
- Реакции
- 284,292
[Со Ён Мин] Осанка решает все. Один сантиметр от скованности и боли до свободы движения +
[Сергей Шевц] Самокоррекция болезней суставов и позвоночника (2026)
[Со Ён Мин] Осанка решает все (2026)
Человеческое тело неидеально. В ходе эволюции мы стали прямоходящими, но природа не подготовила нас к 8-часовому сидению за компьютером, смартфону в руках и хроническому стрессу.
Голова давит на позвонки, мышцы перенапрягаются, зажимы становятся хроническими.
Итог: синдром замороженного плеча, «черепашья шея» и другие проблемы с осанкой.
А вместе с ними — мигрени, онемение в руках, боли и вечная усталость.
Эта книга — пошаговое, иллюстрированное и невероятно понятное руководство по возвращению своего тела.
Автор этой книги — специалист по осанке №1 в Корее Со Ён Мин — проведет вас по пути к здоровой спине от диагностики до полного выздоровления.
Но главное — это не просто зарядка. Книга учит вас новому образу жизни.
• Как правильно спать, чтобы проснуться бодрым?
• Как поднимать тяжести, чтобы не заработать грыжу?
• Как мыть посуду, держать смартфон или работать за ноутбуком без вреда для осанки?
Если вы просыпаетесь с тяжестью в плечах и головной болью, не можете долго стоять из-за боли в пояснице, с трудом поворачиваете голову,
но хотите двигаться легко, свободно и без страха, то эта книга как раз то, что вам нужно.
Аннотация
Боль в шее, плечах и пояснице стала вашим постоянным спутником?
Всё дело в осанке, которая формировалась годами под влиянием сидячей работы, стрессов и привычки сутулиться.
Эта книга — не просто сборник упражнений, а полноценная система коррекции тела.
Вы узнаете, как самостоятельно провести диагностику осанки, определить тип искривления и подобрать эффективную стратегию восстановления.
Внутри вы найдете:
• Три принципа коррекции для каждого отдела позвоночника;
• Более 30 ключевых упражнений с подробными иллюстрациями и инструкциями;
• Разбор повседневных привычек: как правильно сидеть, стоять, ходить, заниматься домашними делами, спать и поднимать тяжести, чтобы не навредить себе.
Это практическое руководство – ваш персональный тренер на пути к здоровой и красивой спине.
Формат: PDF.
[Сергей Шевц] Самокоррекция болезней суставов и позвоночника (2026)
Если Вы действительно хотите вылечиться, оздоровиться, проводить профилактику,
узнать и осмыслить почти все эффективные традиционные и нетрадиционные методы лечения артрита и остеохондроза, то эта книга Вам обязательно поможет!
И лекарства, и психология, и питание, и гимнастика – всё это и многое другое есть в этой книге.
Опыт врача, канд.мед.наук, который помог и себе, и своим пациентам избавится от болезней костно-мышечной системы – тоже тут.
И даже некоторые тайны и секреты интегративной медицины Вы найдёте здесь в лёгком и простом изложении без всяких заумностей и учёной сложности.
Дальше дело за Вами! Главное, поверить в себя и в то, что любая проблема решаема. Вы и только Вы сами творцы своего счастья и здоровья.
И от Вас, Вашего решения, зависит – будете ли Вы страдать или наслаждаться полноценной жизнью без боли.
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию.
Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Формат: PDF.
Подробнее:
Скачать:
[Сергей Шевц] Самокоррекция болезней суставов и позвоночника (2026)
[Со Ён Мин] Осанка решает все (2026)
Человеческое тело неидеально. В ходе эволюции мы стали прямоходящими, но природа не подготовила нас к 8-часовому сидению за компьютером, смартфону в руках и хроническому стрессу.
Голова давит на позвонки, мышцы перенапрягаются, зажимы становятся хроническими.
Итог: синдром замороженного плеча, «черепашья шея» и другие проблемы с осанкой.
А вместе с ними — мигрени, онемение в руках, боли и вечная усталость.
Эта книга — пошаговое, иллюстрированное и невероятно понятное руководство по возвращению своего тела.
Автор этой книги — специалист по осанке №1 в Корее Со Ён Мин — проведет вас по пути к здоровой спине от диагностики до полного выздоровления.
Но главное — это не просто зарядка. Книга учит вас новому образу жизни.
• Как правильно спать, чтобы проснуться бодрым?
• Как поднимать тяжести, чтобы не заработать грыжу?
• Как мыть посуду, держать смартфон или работать за ноутбуком без вреда для осанки?
Если вы просыпаетесь с тяжестью в плечах и головной болью, не можете долго стоять из-за боли в пояснице, с трудом поворачиваете голову,
но хотите двигаться легко, свободно и без страха, то эта книга как раз то, что вам нужно.
Аннотация
Боль в шее, плечах и пояснице стала вашим постоянным спутником?
Всё дело в осанке, которая формировалась годами под влиянием сидячей работы, стрессов и привычки сутулиться.
Эта книга — не просто сборник упражнений, а полноценная система коррекции тела.
Вы узнаете, как самостоятельно провести диагностику осанки, определить тип искривления и подобрать эффективную стратегию восстановления.
Внутри вы найдете:
• Три принципа коррекции для каждого отдела позвоночника;
• Более 30 ключевых упражнений с подробными иллюстрациями и инструкциями;
• Разбор повседневных привычек: как правильно сидеть, стоять, ходить, заниматься домашними делами, спать и поднимать тяжести, чтобы не навредить себе.
Это практическое руководство – ваш персональный тренер на пути к здоровой и красивой спине.
Формат: PDF.
[Сергей Шевц] Самокоррекция болезней суставов и позвоночника (2026)
Если Вы действительно хотите вылечиться, оздоровиться, проводить профилактику,
узнать и осмыслить почти все эффективные традиционные и нетрадиционные методы лечения артрита и остеохондроза, то эта книга Вам обязательно поможет!
И лекарства, и психология, и питание, и гимнастика – всё это и многое другое есть в этой книге.
Опыт врача, канд.мед.наук, который помог и себе, и своим пациентам избавится от болезней костно-мышечной системы – тоже тут.
И даже некоторые тайны и секреты интегративной медицины Вы найдёте здесь в лёгком и простом изложении без всяких заумностей и учёной сложности.
Дальше дело за Вами! Главное, поверить в себя и в то, что любая проблема решаема. Вы и только Вы сами творцы своего счастья и здоровья.
И от Вас, Вашего решения, зависит – будете ли Вы страдать или наслаждаться полноценной жизнью без боли.
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию.
Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Формат: PDF.
Подробнее:
Скрытое содержимое доступно для зарегистрированных пользователей!
Скачать:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
