Психология Снизить уровень тревоги - Криволуцкая (2026)

[Gatsby]

Снизить уровень тревоги​

Автор: Fitstars, Александр Барановский, Екатерина Криволуцкая

Тревога редко приходит одна. С ней приходят бессонные ночи, сжатые плечи перед важной встречей и бесконечный внутренний диалог о том, что всё могло пойти иначе. Курс медитаций от Fitstars подойдёт тем, кто устал жить в режиме постоянного напряжения и хочет научиться спокойно возвращать себе равновесие без таблеток и долгих сессий у специалиста.

Практики записали психологи Александр Барановский и Екатерина Криволуцкая. Они работают с телесными и психологическими техниками и знают, как тревога влияет на сон, самооценку и поведение в стрессовых ситуациях. Медитации короткие и понятные, поэтому их легко выполнять каждый день, даже если раньше вы никогда не медитировали.

Программа опирается на ежедневную практику. Это не разовая техника «на всякий случай». Это навык, который постепенно снижает фоновый уровень тревожности. Курс поможет мягко успокоить и тело, и голову, чтобы вы реагировали на стресс ровнее и восстанавливались быстрее.

Главная задача курса — научиться каждый день справляться со своей тревожностью и не давать ей управлять вами. Медитации помогают телу и сознанию почувствовать настоящее спокойствие, а не временное облегчение. Регулярные занятия делают это состояние привычным.

Медитации необходимы, если:

• Не можешь контролировать тревожное состояние
• Плохо засыпаешь и спишь из-за стресса
• Испытаешь серьезный стресс перед важными событиями и встречами
• Утопаешь в ощущении выживания из-за тревоги
• Винишь и ругаешь себя за провалы и ошибки

Ощущения после медитации:

• Сможешь засыпать спокойно и легко
• Сможешь овладеть своими эмоциями
• Научишься воспринимать ошибки и неудачи спокойно и с благодарностью
• Научишься эмоционально стабилизироваться в течение дня самостоятельно
• Улучшить общее эмоциональное состояние

У медитаций два автора, и оба практикующие психологи. Ниже — их квалификация и опыт.

Автор медитации Александр Барановский:

• Психолог, регрессолог, сертифицированный практик Holistic Mind Therapy, Член Восточно-Европейской Ассоциации гипнотерапевтов и психотерапевтов, создатель профессиональных медитаций и практик по телесным, психологическим и духовным направлениям.

Автор медитации Екатерина Криволуцкая:

• Практический психолог, специалист по медитациям.
• Медитации Екатерины входят в топ-20 лучших по всей России по рейтингу международного приложения InsightTimer
• Записывала медитации для Фонда ООН, сетевой компании Greenway, компании Yamaguchi
• Более 10 000 постоянных слушателей
• Практический психолог, работает с психосоматикой
• Входит в экспертно-редакционный комитет международного проекта Karmalogic

Для кого подойдёт:

• Людям с повышенной тревожностью, которым трудно контролировать беспокойство
• Тем, кто плохо засыпает и спит из-за стресса
• Тем, кто сильно волнуется перед важными событиями, встречами и выступлениями
• Людям, склонным винить и критиковать себя за ошибки
• Новичкам в медитации, которым нужна простая ежедневная практика

Что получите:

• Набор медитаций для ежедневной работы с тревожностью
• Практики, которые помогают легче и спокойнее засыпать
• Навык самостоятельно стабилизировать эмоции в течение дня
• Более спокойное отношение к ошибкам и неудачам
• Общее улучшение эмоционального состояния

Подробнее:

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.