Психология Преображение 2.0 - Коптев (2026)

[Gatsby]

Преображение 2.0​

Автор: Валерий Евстифеев, Семен Коптев

Постоянная тревога, внутренний диалог, который не замолкает ни днём, ни ночью, и эмоции, которые накрывают раньше, чем успеваешь их заметить, — знакомо многим. Книги про осознанность читаются легко, но в обычной жизни всё быстро возвращается на круги своя. «Преображение 2.0» нужен тем, кто уже прошёл базовую ступень и хочет перейти от разовых практик к ежедневной привычке.

Лекций здесь почти нет. Курс построен как шестинедельный тренинг: каждую неделю даются конкретные упражнения, после них надо отчитаться, а в конце недели проходит живая встреча с группой. Участники учатся управлять вниманием, проживать негативные эмоции, принимать себя и других, замечать свои убеждения и не действовать по ним на автомате.

Такой формат подходит тем, кому трудно заниматься в одиночку. Кураторы проверяют задания, а другие участники делятся своим опытом и помогают увидеть то, что сам не замечаешь. Шаг за шагом осознанность становится частью обычного дня.

В курсе почти всё отведено практике: примерно 95% занимают упражнения и только 5% теория. Основа курса — метод «Трёх ключей», который участники применяют в повседневной жизни и постоянно тренируют управление вниманием. Авторы считают, что работа над собой строится именно на этом навыке: если человек умеет управлять вниманием и понимает, куда его направлять, духовное развитие идёт заметно быстрее.

Это продолжение базового курса «Преображение». На первой ступени участники делают первые шаги в духовном развитии, работают с ответственностью и прощением и знакомятся с методикой «Трёх ключей». Методика включает три вида практик: остановку внутреннего диалога, проживание негативных эмоций и принятие.

Формат обучения:
Курс длится шесть недель. Раз в неделю проходит онлайн-встреча, на которой участники рассказывают о своём опыте, озарениях и о том, как выполняли домашние задания.

К концу обучения участники и кураторы сближаются почти как семья. Кураторы всё время на связи: поддерживают, подсказывают и не дают уйти в сторону от главного. Участники тоже помогают друг другу: когда люди делятся опытом, осознаниями и результатами, другим легче увидеть собственные программы. Каждый день участник заполняет отчёт по форме и указывает, сколько времени уделил практикам затихания ума, сколько раз проживал негативные эмоции и как часто принимал то, с чем был не согласен.

Цель курса:
Задача курса — выработать новые навыки, которые каждый день помогают в работе над собой и приносят постоянные изменения. Авторы считают, что о результативной работе над собой говорят только постоянные изменения и улучшения в жизни. После курса выпускники могут и дальше тренировать осознанность в общем чате «Выпускники» при поддержке кураторов и ведущих.

Проект «Тишина»:
Курс входит в проект духовного развития «Тишина». Проект создан для людей, которые готовы к собственной эволюции, открыты духовному развитию и хотят познать свою истинную суть.

«Тишина» помогает тем, кто хочет полностью изменить свою жизнь. Изменения приходят через регулярную работу над собой, которая становится частью повседневности в виде навыков осознанности.

Важно перед стартом:
Начинать этот курс можно только после того, как вы освоили основы методики в курсе «Преображение».

Авторы специально разделили программу на две части, и теперь это два отдельных курса. В первом участник знакомится с методикой и практиками, пробует применять их в жизни и получает первый опыт изменения сознания.

Только после этого можно осознанно двигаться дальше и развивать навыки, которые каждый день будут автоматически улучшать самочувствие и настроение и менять человека и его жизнь изнутри.

Программа:

• Первая неделя.Онлайн — встреча. На первом занятии онлайн — курса осознанности мы повторяем всё с чем познакомились в первом курсе. Мы знакомимся, каждый участник, куратор и ведущий, рассказывает о себе. Одновременно с этим мы тренируемся проживать страх, который у многих участников возникает, когда они общаются с незнакомыми людьми. В конце встречи проводим небольшую практику по остановке внутреннего диалога.
• Вторая неделя.Видео уроки открываются на платформе по понедельникам и четвергам, только после принятия кураторами домашнего задания. На второй неделе участников ждут два видео урока: принятие себя и практика затихания ума на ощущениях тела. В конце недели вторая онлайн — встреча, на которой участники рассказывают, как проходили практики принятия и затихания ума на ощущениях тела.
• Третья неделя.На этой неделе участников ждёт два видео урока по темам выхода из зоны комфорта и самой основной лжи ума. Участники практикуют в течении недели, затем мы снова, в конце недели, встречаемся на онлайн-встрече.
• Четвертая неделя.Миф о мультизадачности на этой неделе будет развеян на курсе осознанности. Будем тренироваться выполнять только одно дело, полностью на нём сконцентрировавшись. Также на этой неделе практикуем принятие других людей. В конце недели также итоговая по практикам недели встреча.
• Пятая неделя.На этой неделе мы учимся видеть свои убеждения и программы, тренируемся их останавливать, не вовлекаясь в шаблонные действия по ним. Также практикуем остановку ума на паузах между мыслями. В конце недели встречаемся и делимся тем, как прошла неделя.
• Шестая неделя. Финальная.На этой неделе мы практикуем созерцание и тренируем всё что мы тренировали на протяжении всего курса. Практикуем максимально возможное затихание ума, принятие и проживание негативных эмоций. В конце недели нас ждёт итоговое занятие курса, перед которым мы проводим день тотального принятия всего происходящего. В этот день участники чаще обычного заходят в общий чат за тем, чтобы получить напоминание о принятии.

Проект основали Валерий Евстифеев и Семен Коптев.

Для кого подойдёт:

• Выпускникам базового курса «Преображение», которые хотят закрепить метод «Трёх ключей»
• Тем, кто устал от постоянного внутреннего диалога и хочет научиться успокаивать ум
• Людям, которым трудно справляться с негативными эмоциями, страхом и неприятием
• Тем, кто хочет заниматься духовным развитием в группе и при поддержке кураторов
• Тем, кто хочет сделать осознанность ежедневной привычкой

Что получите:

• Шесть недель практики с еженедельными онлайн-встречами
• Видеоуроки о принятии себя и других людей, выходе из зоны комфорта, мифе о мультизадачности и затихании ума
• Навыки остановки внутреннего диалога, проживания негативных эмоций и работы с убеждениями
• Ежедневную обратную связь от кураторов по отчётам и домашним заданиям
• Доступ к чату «Выпускники», где можно продолжать практику после курса

Подробнее:

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.