Здоровье и спорт [Полина Волкова] SVOD Старт. Тариф База (2026)

[Gatsby]

[Полина Волкова] SVOD Старт. Тариф База (2026)



Разреши себе делать неидеально, и в этом найдешь свободу

• Танец — это диалог с телом.
  Ты начнешь нравиться себе в зеркале и почувствуешь свою уникальную красоту
• движения станут мягче
  тело — свободнее
  танец — естественнее
• неважно, сколько знаний есть в твоем теле, ты уже можешь чувствовать и кайфовать от процесса

Программа курса

блок I
грудь и волна

• это чувства и проявление себя.
• подвижность грудной клетки через ощущения импульса.
• снимаем напряжение через дыхание.

руки

• это про контакт с миром. зажатые руки = неспособность брать от жизни всё.
• научимся придавать форму рукам, управлять мягкостью и силой.

блок II
таз, wine

• центр чувственности и женственности.
• я научу тебя тому, что кажется нереальным.

тряски

• это про отпускание контроля, разрешение себе "быть слишком".
• Учимся базовым техникам и снимаем зажим.

блок III
ноги и опора

• это про устойчивость и безопасность.
• работаем с весом тела,
• учимся ошибаться и доверять себе

все соединяем

• выходим на полный контакт с телом. без суеты.
• собираем все знания,
• наблюдаем результат длинного процесса

Урок 0. Разминочка
Урок 1.1. Волны, плечи, дыхание
Урок 1.2. Круги грудной клеткой
Урок 1.3. Все соединяем и добавляем разные техники
Урок 1.4. Руки
Урок 1.5. Хореография на руки
Урок 1.6. Учим хореографию на грудную клетку и волну
Урок 2.1. Таз
Урок 2.2. Добавляем уровни и скорости
Урок 2.3. Вариации на таз
Урок 2.4. Тряски
Урок 2.5. Хореография
Урок 3.1. Перенос веса
Урок 3.2. Добавляем таз и волны
Урок 3.3. Импровизационный урок. Свобода Движения
Урок 3.4. Первая часть заключительной хореографии
Урок 3.5. Вторая часть заключительной хореографии

Подробнее:

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.