Психология [Ольга Прохорова] Меня не надо, а я есть (2026)

[Gatsby]

[Ольга Прохорова] Меня не надо, а я есть.
Как преодолеть травму отвержения и вернуть уважение к себе (2026)


Людмила Петрановская так пишет об этой книге:
«Переживание отвержения — одно из самых мучительных чувств в мире отношений. От него нельзя защититься, невозможно отмахнуться.
Оно как будто отменяет нас самих, накрывает с головой, не давая быть, жить, дышать.
Эта книга исследует боль отвержения и показывает, как можно достойно выдерживать встречи с ней, если внимательно наблюдать за своими чувствами, не бояться о них размышлять и узнавать больше.
Если быть для себя сочувствующим свидетелем, не становясь ни прокурором, ни спасателем.
Тогда становится возможным пережить любой эмоциональный шторм, оставаясь живым и уязвимым, при этом не разрушаясь».
Отвержение ощущается почти физически: стыд, боль, сжатие в груди, удушье, падение в пропасть.
Оно возникает, когда нас обесценивают, игнорируют или отказывают нам в в просьбе. Внутри становится кристально ясно: «ты не нужен» — а еще: «Со мной так нельзя!»

Эта книга поможет, если:

• вы сталкивались с отвержением;
• вы болезненно переживаете отказ, критику и похвалу;
• застряли в старой обиде, злости, стыде;
• зависите от чужого одобрения;
• рвете связи с людьми и жалеете об этом.

Ольга Прохорова — процессуальный терапевт и литератор, и она сама человек, чувствительный к отвержению.
Личный опыт помогает ей в работе с клиентами, а новые знания о людях помогают работе над собой, и это взаимодействие легло в основу книги.

Внутри вы найдете:

• истории клиентов, которые вернули себе опору;
• рассказ автора о ее опыте преодоления отвержения;
• примеры из знаменитого русского романа, который отражает все стратегии борьбы с отвержением;
• данные современных исследований;
• простой алгоритм, чтобы прийти в себя, когда вас отвергают;
• технику «Голос Николая Дроздова», упражнения «Создание "Позитивных зеркал"», «Поймай себя на успехе» и многие другие;
• стратегию помощи близким взрослым и детям;
• рекомендации по использованию ИИ для самопомощи.

Аннотация
Отвержение — одно из самых болезненных переживаний в человеческих отношениях.
Когда нас игнорируют, обесценивают или отказывают нам, внутри звучит: "ты не нужен". И вместе с этим — "со мной так нельзя!".
Эта книга о том, как пережить отказ и не разрушиться. О том, почему боль отвержения бывает особенно острой при СДВГ и травме привязанности,
как она запускает стыд, гнев и самообвинения и почему мы рвем отношения в порыве чувств.
Соединяя многолетнюю терапевтическую практику, научные данные и личный опыт, психотерапевт Ольга Прохорова показывает,
как выдерживать эмоциональный апокалипсис, выйти из круга обид и выстроить внутреннюю опору.
Все это бережно, с юмором и метафорами, которые бьют точно в цель.

Формат: PDF.
Подробнее:

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.