Здоровье и спорт [Ольга Дробышева] Свободная шея без холки (2026)

[Gatsby]

Автор: Ольга Дробышева

Название: Свободная шея без холки (2026)




Описание:

SOS-Интенсив для тех, у кого сидячая работа. Снимите спазм, уберите сутулость и расправьте плечи за 4 коротких урока.

Ежедневная «пробка» в теле. Узнаете свой день?

• Офисный синдромПлечи незаметно ползут к ушам и заворачиваются внутрь, а к 17:00 шея затекает так, что хочется ее просто «отстегнуть».
  
• Тяжелая головаГолова уезжает вперед в экран и укорачивается шея. Появляется напряжение в затылке, экран расплывается от усталости.
  
• Встреча с «холкой»В зеркале вы замечаете сутулость, уплотнение в районе 7-го позвонка и поплывший овал лица.
  

«Эти 4 урока — ваша личная аптечка на каждый день. Возвращайтесь к ним снова и снова для закрепления результата, или просто выбирайте нужный SOS-урок под самочувствие прямо сейчас»

Программа:

1. Разворачиваем плечи и работаем с холкой (Стоя + Сидя • до 20 мин):

• Снимаем спазм с зоны между лопаток, улучшаем подвижность плечевых суставов
  
• Даём «стечь» вниз напряженным и приподнятым плечам
  
• Улучшаем кровообращение в зоне холки.
  

2. Убираем груз с плеч и удлиняем шею (Стоя + Сидя • до 20 мин):

• Мышцы шеи носят наши плечи.
  
• В этом уроке мы отправим шею на «выходной», поработаем с асимметрией плеч, раскроем грудной отдел из сутулого положения, развернем плечи и снимем напряжение с рук от телефона и компьютерной мыши.
  

3. Раскрываем плечи и зону декольте (Лежа • до 20 мин):

• Профилактируем и работаем с остеохондрозами грудного и шейного отдела позвоночника
  
• Выводим себя из позы «креветки»
  
• Вытягиваем и укрепляем шею
  
• Возвращаем выдвинутую голову обратно на свое законное место.
  

4. SOS-урок, когда есть скованность, но совсем нет сил (Лежа • до 20 мин):

• Снимем напряжение с затылка, шеи, спины, поясницы.
  
• Поработаем с асимметрией плеч и сутулостью в максимально комфортном и расслабленном положении.
  

Автор Ольга Дробышева

• Эксперт по здоровой осанке, пилатесу, функциональному тренингу. Я не даю программы, где нужно «убиваться» до седьмого пота. А использую эффективные физиологичные упражнения разных направлений, которые приносят облегчение с первых минут.
  
• Тысячи учеников уже исправили осанку по моим программам
  
• Физиологичный подход к движению: бережно, безопасно, результативно
  
• Авторские комплексы, адаптированные специально для сидячего образа жизни
  

Что получите:

• 4 видеоурока (стоя, сидя и лежа)
  
• 3 раза в неделю по 20 минут
  

Подробнее:

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.