Психология [Наталья Жукова, Лев Черняев] Строим здоровые отношения (2024)

[Gatsby]

[Наталья Жукова, Лев Черняев] Строим здоровые отношения (2024)



6 лекций психотерапевта Льва Черняева о близости с партнёром без тревожности, ревности, ссор и обид.

Ваши результаты:

• Научитесь останавливать ссору до того, как она началась
• Перестанете ревновать и контролировать — поймёте, откуда это берётся и как с этим быть
• Разберётесь, почему одни и те же обиды повторяются по кругу — и как этот круг разорвать
• Научитесь оставаться собой рядом с партнёром, не растворяясь и не теряя себя
• Поймёте, почему выбираете тех, с кем потом больно — и как это изменить
• Перестанете терпеть то, что давно пора прекратить

В программе у вас будет 6 лекций о том, как устроены основные эмоции: тревога, ревность и повторяющиеся ссоры — и что с ними делать на практике.

Программа

Урок 1. Как развивается автономность

• Откуда берётся тяга к определённому типу отношений — и почему умом всё понимаете, а повторяете снова
• Чем отличается состояние, когда вы остаётесь собой, от состояния, когда подстраиваетесь и теряетесь
• Почему одиночество и изоляция — разные вещи, и как это связано с выбором партнёра
• Как понять, из какого состояния вы сейчас живёте — и что с этим делать

Урок 2. Как формируется зависимость

• Почему зависимость редко выглядит как зависимость — и где она прячется в обычном дне
• Как еда, работа и отношения становятся способом уйти от себя
• Треугольник Карпмана: жертва, спасатель, преследователь — как вы в нём застреваете
• Почему эмоциональную зависимость нельзя вылечить — и что тогда реально работает

Урок 3. Что такое эмоции и как отделять их от себя

• Почему обида имеет сладковатый привкус — и как боль запускает выработку эндорфинов
• Как мы подсаживаемся на конфликт так же, как на сахар
• Почему скандалы повторяются по кругу и ничего не решают — а всё равно повторяются
• Почему одного понимания недостаточно, чтобы остановиться — и что тогда помогает

Урок 4. Тревога, бессилие, отвращение

• Откуда берётся тревога рядом с партнёром и страх его потерять
• Как отличить реальную опасность от той, что вы додумали
• Что такое бессилие — и почему с ним бесполезно воевать
• Как отвращение сигналит о токсичности раньше, чем вы это осознаёте

Урок 5. Страх, злость и стыд

• Почему вы ревнуете и контролируете, даже когда сами этого не хотите
• Что стоит за злостью в отношениях — и как она может работать на вас, а не против
• Как стыд заставляет либо уходить в работу, либо держаться за человека, который причиняет боль
• Как перестать реагировать автоматически и начать выбирать своё поведение

Урок 6. Вина, жалость, скука, разочарование и обида

• «Кто первый обиделся — тот и прав»: как работает это правило и почему разрушает
• Почему вина держит рядом с теми, с кем давно пора расстаться
• Как жалость превращается в способ управлять другим — и как вами управляют через неё
• Скука, разочарование, обида — о чём они сигналят и как с ними обращаться

Вы получите:

• 6 видеолекций Льва Черняева
• Подарок. Терапевтическая рабочая тетрадь «Границы»
• Подарок. Лекция «Как не поддаться манипуляции»

Спикер Лев Черняев

• Психотерапевт, стаж более 26 лет
• Сертифицирован Европейской Ассоциацией Гештальт-терапевтов (EAGT)
• Кандидат педагогических наук, доцент
• Супервизор и ведущий тренер Московского Гештальт-института (МГИ)
• Член Белорусской ассоциации психотерапевтов
• Автор метода BodyGestalt — работа с телом, эмоциями и состояниями через гештальт-подход
• Долгосрочные специализации: «Автономность и зависимость», «Телесная гештальт-терапия», «Гештальт и бодинамика»
• Авторские программы: «Базовые и сложные эмоции», «Гештальт-терапия шоковой травмы»
• Специализируется на эмоциональной и химической зависимостях, работе с травмой и кризисами отношений

Подробнее:

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.