Развитие и познание себя Меняем привычки - МИФ (2025)

[Zero]

Автор: МИФ

Название: Меняем привычки

МИФ - Ренат Шагабутдинов

О чём курс:

Материал посвящён 21-дневному челленджу-приключению МИФа о здоровых привычках. В нём предлагают за 21 день внедрить от 1 до 3 привычек по питанию, движению и сну по методу SuperBetter, выбирая задания самостоятельно или проходя готовый челлендж. Упоминаются ТГ-чат, мотивация, поддержка, чек-листы, дневник самонаблюдения и сообщения с напоминаниями. Эксперт — Ренат Шагабутдинов.

21 день к здоровым привычкам. Челлендж-приключение.

Магия утра, Адская неделя, Дерзайнерский челлендж — мы в МИФе запускаем челленджи больше 10 лет. Придумали для вас новый — про здоровье. Будем менять привычки.

За 21 день вы «загрузите в себя» от 1 до 3 полезных привычек — по питанию, движению, сну — по методу SuperBetter. Для этого перевоплотитесь в… супергероя.Познакомьтесь с энергичной и здоровой версией себя. Вы себе понравитесь.

Это классное приключение — с чатом, мотивацией и поддержкой. Забросить не выйдет

Вы обретете привычки, о которых давно мечтали.

Как все будет проходить

Легко, радостно, без усилий. Потому что путь наименьшего сопротивления — не для ленивых, а для умных. В чате будем вдохновлять и поддерживать друг друга. За 21 день — столько нужно для закрепления нового — заведем 1−3 привычки, а в конце — похвалим себя и отпразднуем.

• Стартуем 3 марта: собираемся в ТГ-чате, знакомимся
  
• Чек-листы для трекинга прогресса и дневник самонаблюдения
  
• Примеры заданий по 3 сферам: питание, движение, сон
  
• По утрам — сообщение-мотивация, вечером — напоминание поделиться прогрессом
  
• Привычки можно выбрать самим или пройти готовый челлендж от МИФа
  
• В чат будет заглядывать Ренат Шагабутдинов, чтобы рассказать о книгах по теме, поделиться идеями и личным опытом
  

Что такое SuperBetter

Научный игровой метод, который помог 400 000 человек завести новые привычки и побороть стресс, используется в реабилитации после болезней. Это симулятор компьютерной игры в реальной жизни, где вы перевоплощаетесь в супергероя, выполняете задания и собираете бонусы. В конце — награда: новая полезная привычка.

Какие привычки будем внедрять

Тело — основа всего. С какими бы трудностями вы ни сталкивались (тревожность, выгорание, застой на работе, одиночество, кризис, etc), заботясь о нем, вы почувствуете себя лучше.

1. Движение: что хотите делать каждый день — зарядку, бегать, танцевать или «йожить», качать пресс 100 раз, заниматься в зале, проходить 10 000 шагов или стоять в планке?
   
2. Питание: добавить овощей, отказаться от сладкого или алкоголя, пить больше воды, не есть на ночь — какой вариант ваш?
   
3. Сон: выбирайте привычки под себя — ложиться до 22 часов, гулять или откладывать смартфон перед сном, опробовать магию утра, спать 8 часов.
   

Вы можете выбрать от 1 до 3 привычек из этого списка, придумать свои или пройти готовое приключение-челлендж от МИФа с заданиями на внедрение привычек сразу по 3 векторам (движение, еда, сон).

3 причины пройти челлендж:

1) Это не борьба с собой, а приключение

Никакого давления и самобичевания. Вы не «заставляете себя», а пробуете жить по-новому, с азартом и драйвом. Как в игре: выполняете задания, получаете бонусы, находите союзников и побеждаете

Четкая система, которая не дает забросить

2) Каждый день — мотивация и поддержка в чате. Трекер прогресса, чек-листы, дневник самонаблюдения, задания и контрольные точки. Всё сделано так, чтобы вы не потерялись и дошли до результата

3) Новая версия себя

Меняя тело — вы меняете себя. Добавляя полезные привычки, вы почувствуете, как прибавляется энергия, легкость, настроение. Это первый шаг к большим переменам.

Эксперт

Ренат Шагабутдинов

Ренат Шагабутдинов — в МИФе 11 лет, шеф-редактор направления «Спорт», ex-шефред «ЗОЖа» и «Саморазвития». Ренат прочел тысячи книг на эти темы, включая неизданные рукописи. Под его руководством вышло 500+ новинок. Переводчик и научный редактор книг о спорте.

Главный редактор крупнейшего ТГ-канала о беге и ЗОЖе «Бегать просто», канала о продуктивности. Ультрамарафонец, участник триатлона Ironman. Имеет первый разряд по лёгкой атлетике (10 км — 33:07). Финалист премии «Спортивный журналист года» Sport Business Awards 2022.

Продажник:

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.