Здоровье и спорт [Лу Толкачева, А. Воротников, К. Вихрев-Смирнов] QTTC Цигун Тренинг Учителей. Модуль 1 (2025)

[Gatsby]

[Лу Толкачева, Алексей Воротников, Константин Вихрев-Смирнов] [Organic People]
QTTC. Qigong Teachers Training Course. Цигун Тренинг Учителей. Модуль 1 (2025)



Цели курса:

• Подготовить инструктора по цигун высокого уровня
• Повысить качество знаний действующим инструкторам
• Дать глубокое и расширенное понимание системы Цигун через призму разных школ, методов и подходов
• Дать ценные, структурированные знания, необходимые современному человеку
• Передать опыт и знания опытных мастеров цигун
• Дать возможность освоить новую профессию и заниматься любимым и полезным для людей делом

Для кого:

• Для новичков, кто сразу хочет углубиться в пошаговое изучение
• Для опытных практиков и действующих инструкторов, которые хотят поднять свои знания на новый уровень и усовершенствовать преподавательскую деятельность
• Для тех, кому уже не хватает имеющихся знаний и уровня практики и есть потребность идти вглубь дисциплины и ее детального изучения
• Для тех, кто хочет разобраться со своим здоровьем и научиться самостоятельно его регулировать, а также хочет научиться управлять своей энергией и состоянием
• Для тех, кто хочет научиться управлять своей энергией и состоянием
• Подходит для людей любого возраста

Формат курса:

• Обучение проходит в прямом эфире онлайн на платформе Get Course в сопровождении куратора
• По некоторым дисциплинам задаются домашние задания
• Все уроки сохраняются в видеозаписи в личном кабинете ученика на один год
• Каждый ученик получит методичку, как учебное пособие

Формат модуля:
Старт модуля: сразу после оплаты
Длительность: самостоятельное прохождение, 2-3 месяца.
Количество учебных часов: 60 часов
Основы цигун, базовые знания, вводные лекции, теория и практика для уровня «начинающих».
Подходит для всех.

Дисциплины модуля 1:
Утренние разминки

• Растяжка в цигун. Базовые принципы;
• Упражнения на растяжку тазобедренных;
• Практика на вытяжение задней поверхности ног;
• Упражнения на увеличение подвижности в плечевом отделе;
• Вытяжение поясничного отдела;
• Упражнения на увеличение подвижности голеностопа.

Основы философско-религиозной матрицы (5 записей видеоуроков по 2 часа)

• Основы религиозного мировоззрения;
• Религии нового времени;
• Религии Востока;
• Буддизм и Даосизм;
• Путь. Практика.

«Потоки жизни. Mindfulness. Соединяя восток и запад». Авторская методика развития внимания и осознанности (2 записи видеоуроков по 2 часа)

• Введение: «сознание, внимание, актёрские психо-технологии и кунг-фу»;
• Введение и основные понятия: осознанность, внимание, внимательность, сосредоточение (концентрация), деконцентрация, ясность, равностность;
• Свойства внимания;
• Тестирование на отвлекаемость;
• «Кунг фу для Жизни, а не Жизнь для Кунг фу». Практика медитации и Жизнь;
• Формальная и неформальная практика;
• Три базовых навыка: сосредоточение, ясность, уравновешенность;
• Позы для практики;
• Созерцание объекта;
• Как работает сосредоточение. Свеча. Точка. Фокус/расфокус.
  Работа с лучом внимания;
• «Врата восприятия». Модальности восприятия и части тела (глаза, уши, нос, язык, шея, кожа, ум). Упражнения для сосредоточения на ощущениях в разных модальностях;
• Работа с помехами: ощущения (зрительные помехи, звуковые, обонятельные, вкусовые, температурные, тактильные, помехи баланса и покоя); помехи со стороны эмоций, мыслей;
• Присутствие в потоке. Медитация «Потоки жизни»;
• Позиция наблюдателя;
• Формальная практика: «Вижу, слышу, чувствую»;
• «Медитация на дыхание»;
• Неформальная Практика.

Введение в даосскую традицию оздоровительных техник (4 записи видеоуроков по 4 часа + большой онлайн вебинар на 4 часа)

• Базовые понятия обратного даосского дыхания;
• Практика обратного даосского дыхания;
• Практика на координацию левого и правого полушарий мозга, работа с глазами;
• Практика «Стреляющий палец»: отслеживание пальца в движении по трем плоскостям;
• Практика разнонаправленных асинхронных движений рук;
• Внутреннее дыхание;
• Практика жесткого бескислородного дыхания;
• Формальная медитация Шэнь-Гун;
• Виды, цели и задачи;
• Цигун (мингун): управление внешней энергией;

Анатомия и физиология человека в контексте практики цигун (8 записей видеоуроков по 2 часа)

• Человек как целостная система: саморегуляция и стремление к балансу;
• Опорно-двигательный аппарат ОДА: скелет человека;
• Опорно-двигательный аппарат ОДА: суставы, связки и сухожилия;
• Анатомия позвоночного столба;
• Мышцы: строение и функции;
• Сердечно-сосудистая система;
• Дыхательная система;
• Анатомия таза;
• Анатомия и физиология пищеварительной системы;
• Анатомия мозга.

Динамический цигун (10 записей видеоуроков по 2 часа + 2 онлайн вебинара по 2 часа)
Теория:

• Дао Космовижн, основы Инь Ян и их связь с 5 первоэлементами;
• Направления и школы Цигун, базовая терминология;
• Основы энергетической анатомии;
• Хранилища Энергии. Безопасный способ концентрации;
• Способы сохранения и набора энергии;
• Застой и потеря энергии, здоровье и бессмертие;
• Базовые стойки, Ма Бу, Гун Бу;
• Сознание, взгляд, расширение сознания, выход из тела.

Разминка:

• Сухое умывание — антидепрессант;
• Волнование позвоночника, активация энергетических центров, регенерация клеток;
• Активация Корней, связь ног с Землей и родом;
• Анти инсульт — прокачивание пропускной способности тела и мозга;
• Чайная Церемония — суставная гимнастика для мозга.

Мягкий цигун (от школы Целительного Цигун — Лунванмэнь):

• Дыхание Неба и Земли;
• Энергетический шар;
• Массаж по 5 первоэлементам, сухое умывание;
• Промывание Энергетических Каналов;
• Балансировка давления;
• Вытягивание энергетического тела по вертикали и горизонтали;
• Промывание позвоночника и суставов.

Жесткий цигун — основная программа курса (от школы боевого Цигун — Панлунмень):

• Базовая теория, рекомендации, предупреждения и техники безопасности;
• 4 типа дыхания;
• Мы разучим от 10 до 20 упражнений, некоторые из них будут разными для мужчин и для женщин, а также для различной структуры тела, потребностей в жизни;
• Цигун-Медитация для Жесткого Цигун.

Детокс цигун:

• Обратное даосское дыхание, Корни Жизни;
• Очищающее Дыхание, освобождение от зависимостей;
• 3 типа Детокс Цигун, расширение сознания, путешествие во времени и пространстве;
• Практика омоложения;
• Вибрации, очищение на клеточном уровне;
• Медитация Детокс Цигун.

Преподаватели:
Лу Толкачева, Алексей Воротников, Константин Вихрев-Смирнов, Игорь Красулин, Евгения Нуждина, Анна Миронова

Подробнее:

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.