Развитие и познание себя Как развить силу воли и самоконтроль опираясь на знания о мозге - Атман, Галицина (2025)

[Zero]

Автор: Атман, Галицина

Название: Как развить силу воли и самоконтроль опираясь на знания о мозге

Школа осознанности - Стас Атман, Екатерина Галицина

О чём курс:

Практический онлайн-курс «Искусство силы воли» посвящён развитию самодисциплины и самоконтроля на основе когнитивной и поведенческой психологии, когнитивной нейробиологии, психологии и философии. В нём рассматриваются работа мозга в вопросах самодисциплины, разрушение старых привычек и формирование полезных, взаимодействие со стрессом, техники осознанности, управление вниманием, снижение прокрастинации и выстраивание сбалансированной жизни без выгорания.

Практический онлайн-курс на основе когнитивной и поведенческой психологии «Искусство силы воли»

Курс поможет вам разобраться и понять, как работает ваш мозг в вопросах самодисциплины. Даст вам навыки и инструменты для того, чтобы повысить свои ресурсы стрессоустойчивости, развить осознанность, избавиться от прокрастинации, понять, что действительно вам нужно и начать действовать.

Курс "Искусство силы воли" основан на современных научных исследованиях, знаниях в области когнитивной нейробиологии, психологии и философии, адаптированных для современного человека.

Чему учит курс «Искусство силы воли»

1. Как разрушить старые привычки и выработать полезные
   
2. Правильному взаимодействию со стрессом и техникам осознанности
   
3. Пониманию основных принципов работы мозга и методике применения этих знаний на практике
   
4. Побороть медлительность и прокрастинацию, научиться управлять своим вниманием
   
5. Относиться к себе аккуратно, мягко, с пониманием и при этом развивать силу воли
   
6. Выстраивать свою жизнь сбалансированно, без выгораний и доводить дела до конца
   

Cамодисциплина - это Свобода!

Люди часто уравнивают дисциплину с отсутствием свободы или насилием над собой. На самом же деле, все наоборот.

Недисциплинированные люди зависят от настроения, желаний и эмоций. В то время, как самодисциплина включает в себя именно те действия, которые вы планируете, опираясь на разум, а не на эмоциональную импульсивность.

3 причины пройти курс

• Научиться достигать поставленных целей
  
• Избавиться от вредных привычек
  
• Изменить свою жизнь
  

На курсе "Искусство силы воли" мы:

• Подробно раскроем все секреты самоконтроля, формирования новых привычек и избавления от старых

• Научимся понимать себя и принципы работы мозга, касающиеся силы воли и самодисциплины

• Узнаем, как достигать поставленных целей без насилия над собой, мягко и поэтапно внедряя практические техники в свою жизнь.

Программа курса

На протяжении каждой недели вам будут представлены два типа заданий, которые помогут вам стать исследователями силы воли

Первый тип заданий. Развитие внимательности и осознанности

Мы будем наблюдать себя. Учиться замечать, как срабатывают наши неосознанные паттерны мышления и поведения. Понимать какие именно действия и мысли формируют нашу действительность.

Это вопросы о том, что сейчас происходит в вашей жизни. Прежде чем что-то менять, нужно это разглядеть и понять. Для этого мы будем развивать внимательность, осознанность и самосознавание.

Второй тип заданий. Практические стратегии улучшения самоконтроля

Это практические стратегии улучшения самоконтроля, взятые из научных исследований и зарекомендовавшие себя временем. Они помогут вам укрепить силу воли в жизненных испытаниях. Они проверены студентами Стэнфордского университета, участниками программ когнитивно-поведенческой терапии и опираются на новейшие научные исследования мозга. Вы сможете выбрать из них те, которые подходят именно вам.

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.