Здоровье и спорт [Gymnello] Здоровая осанка и тазовое дно (2024)

[Zero]

Автор: Gymnello

Название: Здоровая осанка и тазовое дно (2024)

О чём курс:

Интенсив посвящён осанке и укреплению мышц тазового дна. В программе рассматриваются комплексы для живота, плеч, таза и крестца, снятия напряжения с поясницы и работы с лицом через осанку. Также предусмотрены отработка и тейпирование шрама, а также лекция «Осанка и лицо». Материал адресован людям с дискомфортом в спине и шее, мамам после родов, офисным работникам, спортсменам и тем, кто сталкивается со стрессом и хронической усталостью.

Описание

Кому подходит этот интенсив:

• Страдающим от болей в спине и шее:
  
  Если вы постоянно чувствуете дискомфорт в области спины или шеи наш интенсив поможет
  
• Мамам после родов:
  
  слабостью мышц тазового дна. Участие в интенсиве поможет вам быстрее восстановиться после родов.
  
• Офисным работникам:
  
  Если ваша работа связана с длительным сидением за компьютером, вы, вероятно, испытываете неприятные ощущения в спине и шее. Интенсив поможет вам избежать мышечного напряжения и повысить продуктивность.
  
• Активным людям и спортсменам:
  
  многие активно занимающиеся спортом не всегда уделяют достаточно внимания осанке. Этот интенсив даст полезные инструменты для улучшения вашей техники и предотвратит травмы.
  
• Людям, страдающим от стрессов и хронической усталости:
  
  Напряжение в мышцах может усилиться из-за стресса. Занимаясь практиками правильного дыхания, вы сможете не только улучшить осанку, но и снять напряжение, что значительно улучшит ваше эмоциональное состояние.
  

Результаты, которые Вы получите:

• Улучшение осанки:
  
  Вы начнёте внедрять в свою жизнь комплексы для осанки, что приведет к снижению дискомфорта в спине и шее, а также ваша осанка будет красивее и ровнее.
  
• Укрепление мышц тазового дна:
  
  Мой интенсив поможет восстановить и укрепить мышцы тазового дна, что способствует улучшению здоровья и профилактике различных заболеваний, уменьшению или полному избавлению от болей в цикл, повышению либидо и более интенсивным оргазмам
  
• Плоский живот:
  
  Благодаря работе с осанкой и мышцами тазового дна мышцы живота начнут работать корректнее и подтянется живот.
  
• Снижение болей и напряжения:
  
  Регулярные практики позволят вам избавиться от мышечного напряжения и хронической боли, сделав ваше тело более расслабленным и подвижным
  
• Повышение уровня энергии:
  
  Занятия помогут вам лучше осознать свое тело и дыхание, что повысит общий уровень энергии и жизненного тонуса
  
• Улучшение координации и гибкости:
  
  Вы освоите техники, которые помогут развить координацию движений и гибкость, что дополнительно снизит риск травм
  
• Устойчивость к стрессу:
  
  Методы расслабления и работы с дыханием помогут вам лучше справляться со стрессом и напряжением, улучшая общее психоэмоциональное состояние
  

Программа:

• 01. Вводный урок
  
• 02. Комплекс 1. Тазовое дно и плоский живот
  
• 03. Комплекс 2. Раскрываем плечи, убираем холку
  
• 04. Комплекс 3. Пробуждение мышц тазового дна
  
• 05. Комплекс 4. Реанимация после дня в позе креветки
  
• 06. Комплекс 5. Таз и крестец
  
• 07. Комплекс 6. Работа с лицом через осанку
  
• 08. Комплекс 7. Снимаем напряжение с поясницы
  
• 09. Отработка шрама руками
  
• 10. Тейпирование шрама
  
• 11. Лекция «Осанка и лицо»
  

Подробнее:

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.