Кулинария [Аалия Маджид] Анаболическая кулинария (2026)

[Gatsby]

[Аалия Маджид] Анаболическая кулинария (2026)

Питание для поддержания, укрепления и восстановления мышц

Этот сборник рецептов и схем питания подойдёт:

• тем, кто стремится похудеть, но сохранить мышечную массу;
• тем, кто занимается спортом и хочет правильно питаться;
• подросткам, ведущим активный образ жизни;
• всем, кто хочет выглядеть привлекательно.

В книге вы найдёте 15 рецептов и рекомендации по питанию.

Кому пригодится этот сборник?

1. Тем, кто стремится похудеть.
   Вы сможете сохранить мышцы, не теряя при этом в весе.
2. Тем, кто занимается спортом.
   Вы получите представление о том, что есть до и после тренировки.
3. Тем, кто хочет набрать мышечную массу.
   Вы узнаете, как разнообразить рацион и отказаться от однообразной еды, такой как грудка, протеиновые батончики и контейнеры.
4. Тем, кому за 35, 40 или 50 лет.
   Вы поймёте, что заботиться о мышцах лучше заранее, чтобы избежать проблем в будущем.
5. Тем, у кого растут активные подростки.
   Вы получите рекомендации по питанию, которое поможет подросткам развиваться, быть активными и восстанавливаться после физических нагрузок.

В книге вы найдёте готовые схемы питания:

• что есть за 2–3 часа до тренировки;
• что можно съесть за 30–60 минут до тренировки;
• какие продукты употреблять после тренировки;
• как распределить белок в течение дня;
• как получить 90, 100 или 120 граммов белка из обычных продуктов;
• как изменить схему питания для снижения веса;
• как изменить схему питания для набора мышечной массы.

Подробнее:

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.