Развитие и познание себя Техники концентрации - tutorplace (2025)

[Gatsby]

Техники концентрации​

Вчера в 02:18

• 
  
• Добавить закладку
• #1

Техники концентрации​

Автор: Галина Шикина
Платформа: tutorplace

Курс «Техники концентрации» посвящён развитию устойчивого внимания и навыков управления фокусом в условиях постоянных отвлечений. Программа помогает разобраться, как работает внимание, почему оно рассеивается и какие практические инструменты позволяют возвращать концентрацию без перегрузки и выгорания.

В обучении сочетаются когнитивные подходы, дыхательные практики и повседневные ритуалы, которые легко встроить в рабочий и личный график. Курс ориентирован на формирование устойчивых привычек, позволяющих сохранять продуктивность, ясность мышления и спокойствие даже в цифрово-насыщенной среде.

С курсом вы

• Поймёте, как устроено внимание и по каким причинам оно теряется
• Разберётесь в типах внимания и научитесь использовать их в разных задачах
• Осознаете влияние цифровой среды на фокус и научитесь управлять отвлечениями
• Освоите дыхательные техники для быстрой стабилизации концентрации
• Научитесь применять микропаузу для сохранения продуктивности
• Сформируете персональные ритуалы для включения внимания по запросу

Курс подойдёт тем, кто работает с большим объёмом информации, сталкивается с рассеянностью, прокрастинацией и усталостью от постоянных уведомлений. Практики адаптированы для использования в работе, обучении и повседневной жизни.

Результаты обучения

• Повышение устойчивости внимания и способности к глубокому фокусу
• Снижение влияния отвлекающих факторов
• Улучшение концентрации без напряжения и стресса
• Формирование полезных привычек для умственной ясности
• Рост эффективности и качества выполняемых задач

Подробнее:

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.