Психология [Stepik - Startgram EdTech] Теория и практика принятия своей внешности (2025)

[Gatsby]

[Stepik - Startgram EdTech] Теория и практика принятия своей внешности

Описание курса:​

Курс даст вам знания и инструменты для изменения вашего отношения к своей внешности. Вы изучите основы здорового самовосприятия и получите доступ к набору практических упражнений

Чему вы научитесь​

• Поймете, как формируется ваше отношение к своей внешности, какие факторы на него влияют и как негативные мысли и убеждения подрывают вашу самооценку.
• Научитесь распознавать автоматические негативные мысли о своей внешности и заменять их на более позитивные, реалистичные и конструктивные.
• Научитесь распознавать голос внутреннего критика и разрабатывать стратегии для его смягчения и перенаправления.
• Научитесь осознавать и переключать свое внимание от сравнения с другими к своим собственным ценностям, достижениям и уникальным особенностям.
• Научитесь анализировать и деконструировать навязанные стандарты красоты, выявлять манипулятивные техники и формировать собственное понимание привлекательности.
• Научитесь ценить свое тело за его функциональность, силу и уникальность, а не только за соответствие внешним стандартам.
• Овладеете эффективными техниками снятия эмоциональных блоков, тревоги и стресса, связанных с негативными мыслями о своей внешности.
• Освоите широкий спектр практических упражнений и техник, таких как когнитивная реструктуризация, медитация осознанности тела, визуализация, прогрессивная мышечная релаксация и EFT.

О курсе​

«Теория и практика принятия своей внешности» — это комплексный курс, который поможет вам изменить свое отношение к своей внешности и обрести уверенность в себе.
Мы начнем с основ психологии самовосприятия, разберем механизмы формирования негативных мыслей и убеждений, а затем перейдем к практическим упражнениям, которые помогут вам перестроить свой образ себя, освободиться от сравнений и стандартов, полюбить и принять свою уникальную красоту.

Этот курс – ваш персональный путеводитель к гармонии с собой и своим телом.

Этот курс будет полезен, если вы:​

• Страдаете от низкой самооценки из-за своей внешности. - Испытываете тревогу или стресс, связанные с внешним видом.
• Хотите развить более здоровое и позитивное отношение к своему телу.

Программа курса​

Фундамент принятия себя

• Вступление
• Зеркало правды
• Внешность в контекстеДемо-доступ
• Уникальность человека. Многогранный взгляд
• Мой уникальный код
• Уверенность в себе. Интегративный взгляд на самовосприятие
• Психология критики
• Комплексы
• Заключение

Практика​

• Вступление
• Техники когнитивной реструктуризации
• Голос критика внутри
• Сравнение – вор счастья
• Критический взгляд на образы красоты
• Язык уверенности в себе
• Мой манифест красоты. Создание личного кодекса привлекательности
• Нейро-скульптура тела
• Сенсорная перепрошивка
• День без сравнений
• Когнитивный рефрейминг с биологической обратной связью
• Зеркальная нейронная активация
• Прогрессивная мышечная релаксация с визуализацией
• Эмоциональная свобода (Техника эмоциональной свободы - EFT)
• Заключение

Подробнее:

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.