• ОФОРМИТЬ ПОДПИСКУ ОТЗЫВЫ

🧠 Психология [Skrebeyko] Переживательный блокнот (2020)

Gatsby

ВЕЧНЫЙ

Gatsby

ВЕЧНЫЙ
Регистрация
10 Окт 2018
Сообщения
42,257
Лайки
179,426
Автор: Skrebeyko
Название: Переживательный блокнот (2020)

Цифровой воркбук – скачайте, распечатайте и заполняйте, не выходя из дома. С помощью этого воркбука вы разберетесь:

– Как понимать, что чувствуешь прямо сейчас?
– Как справиться с тревогой, гневом и страхом?
– Что делать с трудными эмоциями?

Человек может ощущать 34 000 оттенков эмоций и чувств, представляете? Понятно, почему мы иногда не можем определить, что и почему нас взбесило, не можем переключиться или начать действовать.

Внутри воркбука – серьёзные вопросы и метафорические практики, игра и тренажёр, строчки для записей.

В блокноте четыре части:

Часть 1
— почему так важно распознавать эмоции и как начать это делать.
Часть 2 — практики для экологичного проживания трех трудных эмоции: страха, гнева и тревоги.
Часть 3 — несколько универсальных практик. Попробуйте все и выбирайте те, которые подойдут вам.
Часть 4 – про заботу и любовь к себе и близким. То, что нам сейчас очень нужно.

Содержание:

Почему важно различать эмоции?

– Восемь базовых эмоций
– Тренажёр эмоциональной компетентности
– Карта чувств
– Где обитают чувства?

Как справиться с трудными эмоциями. Тревога
– Как тело реагирует на тревогу?
– Банка беспокойств
– Правда ли это?

Как справиться с трудными эмоциями. Гнев
– Карта гнева
– Как тело ощущает гнев?
– Вулкан злости
– Раздражители и помощники
– Ревизия негативных мыслей

Как справиться с трудными эмоциями. Страх
– Как бороться со страхом? И надо ли?
– Снимаем паралич страха
– Одушевляем страх
– Добавим магии

Практики для всяких случаев
– Четыре вопроса, чтобы понять, что вы чувствуете
– Шесть вопросов, чтобы усмирить бурю чувств
– Колесо внимания
– Игра «Кругом»

Практики любви и заботы
– Вы сильнее, чем думаете
– Избегайте избегать
– Будьте себе лучшим другом – «Я»-сообщения
– Если хочется плакать
– Честные правила

Подробнее:
Скрытое содержимое доступно для зарегистрированных пользователей!

Скачать:
 
ВАЖНО:

Не оставляйте комментарии с просьбами обновить / заменить ссылку на скачивание или комментарии типа «404», «ошибка».

Для восстановления ссылки есть кнопки «Жалоба / Восстановить ссылку» в первом посте темы.

При нарушении Ваш комментарий будет удален, а Ваш аккаунт заблокирован на сутки. Пожалуйста, изучите правила нашего сайта.
Сверху Снизу