Кулинария Сборник меню 12 - Поступкина (2025)

[Gatsby]

Сборник меню 12​

Автор: Олеся Поступкина




«Сборник меню 12» — это продуманная система питания на месяц с готовыми меню и точными расчётами калорийности. Основной ориентир сборника — 1400 ккал в день, при этом предусмотрена гибкая настройка рациона до 1500–1600–1700 ккал за счёт расширенного списка перекусов. Формат позволяет готовить быстро и без перегруза — сразу на два дня за 1–1,5 часа.

Каждое блюдо сопровождается подробными данными и расчётами, что упрощает контроль питания как для снижения веса, так и для его поддержания. Сборник подходит тем, кто ценит структуру, экономию времени и прозрачность в питании.

К каждому блюду прилагается:

• количество порций
• подробный рецепт
• калорийность, белки, жиры, углеводы на 100 г
• калорийность, белки, жиры, углеводы на порцию
• вес готового блюда
• вес индивидуальной порции

К каждому дню меню вы получаете:

• итоговую калорийность и БЖУ на день
• список покупок для магазина
• подробные рецепты с фото и пошаговым описанием
• шпаргалку по готовке для экономии времени
• предложения по заменам продуктов

Как можно использовать сборник:

• как готовое меню для похудения
• как меню для поддержания веса
• как книгу рецептов
• как меню-конструктор для самостоятельного составления рациона

Дополнительно сборник включает списки продуктов к каждому дню, памятку по быстрому приготовлению и отдельный перечень перекусов, с помощью которых легко регулировать суточную калорийность без пересчётов.

Сборник подойдёт тем, кто хочет питаться сбалансированно, экономить время на готовке и держать питание под контролем без стресса и сложных подсчётов.


Подробнее:

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.