Автор: Ревитоника
Название: Лечебная физкультура нового поколения (2020)
Недостаток движения называют тихим убийцей современности. От 30 до 50 % всех смертей связаны с дефицитом двигательной нагрузки, провоцирующим многие виды рака, заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, ожирение, депрессии, тяжелые роды. Физическая активность — лучший способ продления молодости и лекарство от большинства болезней.
«Медицинский фитнес» нужен тем, кто «живёт» за офисным столом, в пробках, по разным причинам не занимается спортом. Самые эффективные и безопасные приемы ЛФК, пилатеса, йоги и остеопатии собраны в последовательную программу, учитывающую механизмы физиологической адаптации организма для всех уровней подготовки. За 5 недель вы полностью преобразитесь на уровне мышц, фасций, связок и каждой клеточки тела в целом.
На курсе вы узнаете, как:
Неделя 1: закладываем фундамент: разминка, суставная гимнастика, релаксация. Упражнения для стоп и ног.
Скачать:
Название: Лечебная физкультура нового поколения (2020)
Недостаток движения называют тихим убийцей современности. От 30 до 50 % всех смертей связаны с дефицитом двигательной нагрузки, провоцирующим многие виды рака, заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, ожирение, депрессии, тяжелые роды. Физическая активность — лучший способ продления молодости и лекарство от большинства болезней.
«Медицинский фитнес» нужен тем, кто «живёт» за офисным столом, в пробках, по разным причинам не занимается спортом. Самые эффективные и безопасные приемы ЛФК, пилатеса, йоги и остеопатии собраны в последовательную программу, учитывающую механизмы физиологической адаптации организма для всех уровней подготовки. За 5 недель вы полностью преобразитесь на уровне мышц, фасций, связок и каждой клеточки тела в целом.
На курсе вы узнаете, как:
- Продлить молодость эффективными видами двигательной активности
- Провести профилактику самых распространенных заболеваний с помощью физической нагрузки
- Провести тесты, мгновенно оценивающие ваш физиологический возраст
- Заложить фундамент жизненной энергии и сексуальной привлекательности
- Самостоятельно тренироваться с оптимальной регулярностью и правильно чередуя упражнения
- Избежать травм и срывов в повседневной жизни и занятиях спортом
- Быстро выйти из стресса без таблеток, алкоголя и табака
- Устранить последствия родовой травмы у взрослых и детей
Неделя 1: закладываем фундамент: разминка, суставная гимнастика, релаксация. Упражнения для стоп и ног.
- Знакомимся с понятием «фасция» и ролью этой ткани в жизни организма
- Наводим порядок во взаимоотношениях стопа-тело
- Осваиваем разминку и суставную гимнастику
- Изучаем приёмы для оздоровления стоп и ног
- Учимся эффективно восстанавливаться после тренировок
- Восстанавливаем подвижность ключевых зон позвоночника
- Возвращаем подвижность шеи, основания черепа и пояснично-крестцовой зоны
- Разучиваем диафрагмальное дыхание
- Учимся выполнять упражнения по принципу тенсегрити
- Возрождаем здоровую дыхательную механику
- Возвращаем мобильность тазобедренным суставам
- Повышаем эластичность связок
- Работаем с тремя плоскостями: сгибанием, разгибанием отведением/приведением
- Снимаем нагрузку с поясницы и коленей
- Продолжаем работу над развитием гибкости тела
- Перераспределяем нагрузку в теле, разгружаем позвоночник
- Учимся удерживать и контролировать при движении биомеханический центр тела
- Изучаем принципы гармоничного движения
- Изучаем связь дыхания с психикой
- Учимся справляться с напряжением с помощью дыхательных техник
- Развиваем латеральное диафрагмальное дыхание
- Подводим итоги курса
- Настраиваемся на дальнейшую самостоятельную работу
Скачать:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
Последнее редактирование модератором:
