Gatsby
ВЕЧНЫЙ
- Регистрация
- 10 Окт 2018
- Сообщения
- 48,160
- Реакции
- 248,146
Путь на зад: Тренировки на ягодицы
Автор: Кристина Думанская
Фитнес-программа «Путь на зад» создана для тех, кто хочет эффективно развивать ягодичные мышцы, улучшить качество движений и научиться чувствовать тело осознанно. Курс выстроен по принципу постепенного усложнения и подходит для занятий в удобном ритме — все тренировки доступны в записи и могут выполняться неограниченное количество раз.
Каждое занятие длится от 35 до 45 минут и даёт сбалансированную нагрузку на всё тело с акцентом на технику и правильную активацию ягодиц. Программа начинается с базовых одноплоскостных упражнений без дополнительного веса и подробных объяснений, после чего постепенно добавляются утяжелители, новые плоскости движения и координационные элементы. Такой подход позволяет адаптировать тренировки под свой уровень и прогрессировать без перегрузок.
Особое место в курсе занимает уникальный урок — «тренировка не на ягодицы, чтобы включались ягодицы». Он создан для тех, у кого в стандартных упражнениях работают вторичные мышцы, и помогает научиться действительно чувствовать и включать целевую зону.
В курс также входят варианты разминки и мини-лекции, посвящённые технике наклонов, принципам трёхмерного движения и рекомендациям при появлении дискомфорта в пояснице. Это делает тренировки безопасными и понятными даже для тех, кто ранее сталкивался с ошибками в технике.
В программе курса:
- 20 тренировок с прогрессией от простого к сложному.
- Подробные объяснения техники и вариантов упражнений.
- Уникальный урок для правильной активации ягодиц.
- 3 варианта разминки.
- Мини-лекции по технике, 3D-движению и безопасности тренировок.
Формат:
- Длительность занятий: 35–45 минут
- Первоначальный доступ: 60 дней с возможностью продления
Скрытое содержимое доступно для зарегистрированных пользователей!
Скачать:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
