Психология Полный видеогайд по тревоге - Бужан (2025)

[Gatsby]

Полный видеогайд по тревоге: Как стабилизировать состояние и начать спокойную жизнь
Автор: Виталий Бужан

Описание и цель видеогайда «Полный видеогайд по тревоге»​

Хотите разобраться в механизмах тревоги и навсегда остановить «хомячка в голове», раскручивающего колесо руминаций? «Полный видеогайд по тревоге» от психолога Виталия Бужана (2025) — это структурированное руководство, которое даст вам знания о тревожности, превышающие уровень 90% практикующих специалистов. Вы узнаете, почему тревога усиливается, как она связана с нейробиологией и как запустить процесс стабилизации эмоционального состояния.

Скачайте гайд и получите более 30 видеоуроков, чек-листы, тесты и списки полезной литературы. Курс научит вас эффективным методам быстрого снижения тревоги и стратегиям долгосрочной работы с тревожностью, чтобы дни без тревоги стали вашей нормой.

Программа гайда: от нейробиологии до долгосрочной стабильности​

Модуль 1: Основы тревоги
Понимание природы состояния:

• Что такое тревога: плохая и хорошая.
• Как мы становимся тревожными и чем тревога отличается от стресса.
• Факторы, которые усугубляют тревогу.
• Когда тревога становится большой проблемой.

Модуль 2: Механизм тревоги
Глубокое погружение в научные аспекты:

• Основные теоретические модели: Биопсихосоциальная модель тревоги.
• Нейробиология и физиология тревоги.
• Психологические аспекты: интероцептивное восприятие и фокус на себе.
• Механизм тревоги в действии.

Модуль 3: Методы быстрого снижения тревоги
Практические техники экстренной помощи:

• Копинг-стратегии для справления с острыми приступами.
• Дыхательные и телесные техники.
• Когнитивный сброс для прекращения руминаций.

Модуль 4: Долгосрочная работа с тревогой
Стратегии для устойчивой ремиссии:

• Стабилизация образа жизни и рутины.
• Повышение толерантности к неопределенности.
• Майндфулнесс практики для осознанности.

Модуль 5: Тревога и социальные ситуации
Работа с социальным аспектом:

• Самооценка и уверенность в себе.
• Социальная тревога и методы ее преодоления.

Модуль 6: Что делать, если тревога становится неконтролируемой?
Руководство по обращению к специалистам:

• Когда стоит обратиться к психологу или психиатру?
• Как правильно выбрать специалиста.
• Обзор тревожных расстройств.
• Информация о лекарствах и психотерапии (Схемы лечения).

Об авторе: Виталий Бужан — практикующий психолог с многолетним опытом, эксперт в психологии личности, основатель проекта Self.Guide.
Формат: 30 + видеоуроков (5-20 мин), Чек-листы, Тесты, Списки литературы.

Подробнее:

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.