🧠 Психология [Ника Набокова] Психоеды. Адекватные отношения с едой и телом (2021)

[Gatsby]

Автор: Ника Набокова
Название: Психоеды. Адекватные отношения с едой и телом (2021)

Налаживаем отношения с телом и едой. Учимся снимать зажимы, не переедать, распознавать свои потребности. Бонус - худеем. ⠀

Кому стоит его пройти:

• тем, кто заедает;
• тем, кто сталкивается с непреодолимым желанием срочно поесть;
• тем, у кого есть потребность постоянно что-то жевать;
• тем, кому никак не удается удерживаться в желаемой системе питания;
• тем, кто знает, что такое «пищевые срывы»;
• тем, что не может нормализовать вес (ни в какую сторону);
• тем, для кого еда – это решение проблем;

⠀
Программа курса:
⠀
1. Тело и эмоции:

• Как работает их взаимосвязь, как они влияют друг на друга (петля обратной связи).
• Как эмоции выглядят в теле;
• Во что превращаются не переработанные эмоции.

⠀
2. Почему, что и как мы заедаем.

• Этапы взаимодействия с едой и сбои в них;
• Неудовлетворенные потребности, заглушаемые едой.
• Вкус проблемы – о чем говорит склонность к тому или иному продукту
• Зависимость от еды: откуда начинается, как развивается, до чего доходит и причем тут бабушка.

⠀
3. Что с этим всем делать

• Первые шаги, которые легко сделать.
• Уязвимые места: найти и подлатать;
• Где брать радость без еды;
• Потребности тела: распознавать и удовлетворять.
• Потребности пищевые: как не голодать и не переедать.

⠀
4. Токсичные мифы про еду. Меняем на адекватные установки.

Подробнее:

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.