Автор: MindFocus - Катерина Суратова
Название: Уроки злости от крошки Мю. Занятие 3 «ценности и опоры» (2023)
Я почти не встречала людей, у которых с агрессией было бы все хорошо. Мы не пониманием, не принимаем, подавляем, избегаем и боимся собственной злости.
А между тем, подавленная агрессия - это гигантский резервуар энергии, которую мы могли бы использовать для решения двух важнейших психических задач:
У подавленной агрессии масса неконструктивных форм выражения:
Занятие 3 “ЦЕННОСТИ И ОПОРЫ”
На третьем занятии мы углубляемся в исследование агрессии и подходим к вопрос больше с экзистенциальной позиции. Если мы уже научились различать “злобные” чувства, понимать их, не бояться и корректно проявлять, исследование агрессии может помочь нам обнаружить важные фундаментальные вещи – ценности.
Этот фокус работы с агрессией помогает:
– укрепить чувство самоценности;
– осознать ценность отношений или отсутствие таковой, слабые и сильные места в отношениях с близкими;
– нащупать ценности в жизни в целом, научиться их защищать и активнее двигаться к ним
Таким образом, начать проживать жизнь и самого себя более качественно, наполнено и осмысленно. Иными словами, мы будем говорить на этом уроке о тех аспектах агрессии, которые не только снабжают нас энергией для движения в жизни, но и обогащают ее ценностью и смыслом.
На третьем уроке мы:
Скачать:
Название: Уроки злости от крошки Мю. Занятие 3 «ценности и опоры» (2023)
Я почти не встречала людей, у которых с агрессией было бы все хорошо. Мы не пониманием, не принимаем, подавляем, избегаем и боимся собственной злости.
А между тем, подавленная агрессия - это гигантский резервуар энергии, которую мы могли бы использовать для решения двух важнейших психических задач:
- выстраивание границ, разрушение созависимости и построение здоровых отношений, основанных на взаимном уважении;
- активное движение в собственной жизни, осознание собственных желаний, формирование планов и решение конкретных жизненных задач.
У подавленной агрессии масса неконструктивных форм выражения:
- чувство вины;
- обида;
- раздражение;
- психические симптомы (ипохондрия, панические атаки, бессонницы, навязчивые мысли);
- соматические симптомы (боли, случайные или намеренные самоповреждения);
- неконтролируемые вспышки гнева и истерики.
Занятие 3 “ЦЕННОСТИ И ОПОРЫ”
На третьем занятии мы углубляемся в исследование агрессии и подходим к вопрос больше с экзистенциальной позиции. Если мы уже научились различать “злобные” чувства, понимать их, не бояться и корректно проявлять, исследование агрессии может помочь нам обнаружить важные фундаментальные вещи – ценности.
Этот фокус работы с агрессией помогает:
– укрепить чувство самоценности;
– осознать ценность отношений или отсутствие таковой, слабые и сильные места в отношениях с близкими;
– нащупать ценности в жизни в целом, научиться их защищать и активнее двигаться к ним
Таким образом, начать проживать жизнь и самого себя более качественно, наполнено и осмысленно. Иными словами, мы будем говорить на этом уроке о тех аспектах агрессии, которые не только снабжают нас энергией для движения в жизни, но и обогащают ее ценностью и смыслом.
На третьем уроке мы:
- резюмируем то, что изучили на “Уроках злости от крошки Мю”, еще раз посмотрим на важные психологические функции агрессии (сепарация, границы, источник энергии), вспомним и еще раз убедимся, что ее не надо бояться ни избегать;
- поговорим об универсальном экзистенциальном послании агрессии, о том, что всегда стоит за любыми сложными чувствами;
- разберем 3 вида агрессии (ненависть, гнев/ярость, сарказм) и послания, которые стоят за каждым из них;
- поговорим о том, как перераспределяется наша жизненная энергия, научимся обращать на это внимание и распределять ее более эффективно.
- будем тренироваться удерживать внимание на главном, чтобы не впадать в неконтролируемую динамику, и оставаться на своей;
- построим алгоритм, как обходится с агрессией близких, не теряя ощущение выбора в отношениях;
- укрепим опоры, на которые можно положиться в любой агрессивной ситуации, чтобы видеть в ней и приумножать не боль, а силу и доброту.
- 1 лекция и практические задания для самостоятельной работы
- Доступ к записи лекции в течение года
- Возможность скачать mp3 запись и pdf презентацию лекции
Скачать:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
