Автор: Марина Тананыкина, Дарья Бредихина
Название: Slim Код (2023)
Как с помощью питания без ограничений и работы с головой легко обрести здоровье и стройность тела
О чем этот интенсив:
Стройность тела - это не только про питание и спорт. В первую очередь - это про работу с головой. Этот интенсив - грамотный симбиоз нутрициологии и психологии. Работа с расстройством пищевого поведения, ценностью, закоренелыми установками и понимание основ питания, восполнения дефицитов и простых правил обретения здорового тела дают наиболее высокие результаты и легкость. Мы исследовали код стройности, чтобы вы достигли своих целей максимально эффективно, без необходимости применять адские усилия, ограничивать себя ежедневным спортом и многочасовыми готовками, а через любовь к себе и простоту, которая легко станет привычным образом жизни.
Этот интенсив для тех, кто:
ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА:
День 1: Сбалансированная тарелка ||| Связь психологии и лишнего веса
Продажник:
Скачать:
Название: Slim Код (2023)
Как с помощью питания без ограничений и работы с головой легко обрести здоровье и стройность тела
О чем этот интенсив:
Стройность тела - это не только про питание и спорт. В первую очередь - это про работу с головой. Этот интенсив - грамотный симбиоз нутрициологии и психологии. Работа с расстройством пищевого поведения, ценностью, закоренелыми установками и понимание основ питания, восполнения дефицитов и простых правил обретения здорового тела дают наиболее высокие результаты и легкость. Мы исследовали код стройности, чтобы вы достигли своих целей максимально эффективно, без необходимости применять адские усилия, ограничивать себя ежедневным спортом и многочасовыми готовками, а через любовь к себе и простоту, которая легко станет привычным образом жизни.
Этот интенсив для тех, кто:
- изо дня в день ленится работать над собой
- ощущает усталость и отсутствие энергии
- не знает с чего начать
- устал сидеть на различных диетах и ограничениях
- не может удержать эффект и набирает снова
- делает все возможное, но не худеет
- зависит от сладкого и мучного
- хочет понять и изменить себя
- отказывается долго и много готовить
- раздражается от подсчета калорий
- зависит от чужого мнения и оценки
- наказывает себя через лишний вес
- страдает от отсутствия дисциплины
- нуждается в мощной поддержке
- готов обрести ценные знания на всю жизнь
- потерял свою мотивацию
- постоянно находится в стрессе
- забыл как это слушать и слышать себя
- ставит себя на последнее место
- хочет обрести легкость, радость, свободу и УВЕРЕННОСТЬ
- хочет получить понятные правила по питанию и восполнению дефицитов
- 14 дней интенсива и более 28 уроков по нутрициологии и психологии веса
- Доступ к сборнику 50+ рецептов здорового питания
- Доступ к рабочей тетради
- Доступ к материалам на 3 месяца
ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА:
День 1: Сбалансированная тарелка ||| Связь психологии и лишнего веса
- Как правильно балансировать тарелку;
- Почему ограничения ведут к набору веса;
- Ограничения непременно ведут к набору веса;
- Связь между психологией и лишним весом;
- Почему мы питаемся правильно и занимаемся спортом, но не худеем;
- Срывы и откуда они берутся;
- Практическое задание от психолога.
- Какие продукты ведут к набору веса и от каких необходимо постепенно отказаться;
- Мифы о неправильности питания;
- Практический урок по бережной постановке целей;
- Практическое коучинговое задание.
- Действительно ли нужно пить МНОГО воды?
- Как определить есть ли у вас обезвоживание;
- Важность отслеживания эмоции в повседневной жизни;
- Когда мы запретили себе чувствовать и к чему это привело;
- Эмоциональный и физический голод: как определить?
- Какие конкретно эмоции вы заедете;
- Практическое задание от психолога по механизму отслеживания и соединения с эмоциями.
- Почему именно сон - залог стройного тела;
- Как нормализовать свой сон;
- Инструменты релаксации во сне;
- Пошаговый план по проработке негативных эмоций в моменте;
- Схема снижения последствий негативных эмоции без помощи психолога;
- Практическое задание.
- Что такое инсулинорезистентность и как ее определить?
- С чего начать снижать инсулин, который не в норме;
- Протоколы питания при инсулинорезистентности;
- Откуда вы решили, что вы должны быть полным?
- Замена понятий "полная жизнь" и "полное тело";
- Виды и формы установок, напрямую влияющие на вес;
- Как определить какой конкретно установке вы подвержены;
- Почему в стрессе и усталости вы набрасываетесь на сладкое, фаст-фуд и булочки;
- Практическое задание от психолога по отработке негативных убеждений.
- Показатели, по которым определяются сбои в работе и ЩЗ;
- Почему без нормализации работы ЩЗ невозможно легко сбрасывать вес;
- Как и зачем нас подсаживают на таблетки, и как это изменить;
- Влияние генетических и исторических факторов на пищевые привычки;
- Что делать, если все в роду полные;
- Страх выделяться и быть белой вороной;
- Практическое задание от психолога по освобождению от генетических факторов набора веса.
- Для того, чтобы стройнеть - нужно есть!
- Важность приема пищи: как, когда, где и сколько;
- Выгоды от лишнего веса;
- Безопасность и ее влияние на набор веса;
- Где вы потеряли самооценку и как ее восстановить;
- От чего зависит самооценка: от состояния тела или наоборот?
- Практическое задание от психолога на повышение уровня самооценки.
- Мифы про молочку и глютен;
- Вина и обида, отражаемая в лишних килограммах;
- Вина, убивающая радость жизни;
- Как отпустить вину и обиду и дышать полной грудью;
- Заедание вины, обиды и пустоты - главный враг стройности;
- Где храниться ваша обида в теле;
- Практическое задание от психолога по отработке вины и обиды;
- Особенности интервального голодания;
- Кому полезна данная система, а кому приносит вред;
- Лень;
- Как получить результат;
- Как легко удержать свой результат;
- Практическое задание от психолога.
- Важность завтрака в процессе обретения стройности;
- Какой должен быть завтрак и когда;
- Система планирования;
- Система расстановки приоритетов;
- Важность времени для себя;
- Пошаговая инструкция по обретению основного приоритета - себя.
- Важность жиров и углеводов в организме человека;
- Почему мы толстеем не от жиров и углеводов;
- Где взять ресурсы, как денежные, так и физические на заботу о теле;
- Какие виды заботы о теле помогут достичь заветных результатов;
- Внедряем полезные привычки заботы о теле;
- Как и за что мы наказываем свое тело;
- Принятие себя. Пошаговая инструкция.
- Как готовить вкусно и качественно, но быстро;
- Здоровье и стройность не стоит дорого;
- Личные границы и лишний вес;
- Как тело формирует свои личные границы через набранные килограммы;
- Токсичное окружение и вы в нем;
- Способы формирования личных границ;
- Практическое задание от психолога.
- А нужно ли считать калории?
- Не в калориях счастье;
- Совсем другой взгляд на растяжки, отеки и целлюлит;
- Практическое задание проработки факторов, влияющих на отеки, растяжки и целлюлит.
- Влияние стресса на набор веса;
- Практическая поддержка при хроническом стрессе;
- Мощнейшая психологическая практика, которая поможет вам выйти на другой; уровень с телом и перестать набирать снова и снова.
Продажник:
Скачать:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
