• ОФОРМИТЬ ПОДПИСКУ ОТЗЫВЫ

💪 Здоровье и спорт [Мария Будник] Комплекс асан, который убирает галифе, поднимает и делают упругими ягодицы, уменьшают целлюлит (2021)

Gatsby

ВЕЧНЫЙ

Gatsby

ВЕЧНЫЙ
Регистрация
10 Окт 2018
Сообщения
38,680
Лайки
157,768
Автор: Мария Будник
Название: Комплекс асан, который убирает галифе, поднимает и делают упругими ягодицы, уменьшают целлюлит (2021)

Подтягиваем бедра, поднимаем ягодицы, убираем галифе! Как с помощью упражнений и асан йоги “оживить” ноги в области тазобедренных суставов, сделать их стройными и подтянутыми.

Бедра и ягодицы очень часто совсем не нравятся женщинам, потому что там виден целлюлит больше, чем на других зонах тела. Зачастую нарастает “галифе”, а сами ягодицы при этом становятся пустыми и висят. Также расстраивает состояние внутренней стороны бедер, они могут выглядеть “пустыми” и висеть. Провисшие внутренние бедра говорят нам об определенной деформации тазобедренных суставов, что часто сопровождается наличием “галифе” и заворотом коленей внутрь.

При сидячем и малоподвижном образе жизни в мышцах ног почти не происходит действия, мышцы укорачивают, меняя осанку, мышечные моторы не работают, кровь застаивается и густеет, сосуды ног дряхлеют. Также важна корректная ходьба: достаточной ширины шаг, корректная обувь для переката стопы и свободное движение рук – все это естественным образом должно стимулировать и укреплять опорно двигательный аппарат. Но при ношении жесткой обуви, коротком шаге, сутулости и руках в карманах этого не происходит.

Для того, чтобы включить внутренние бедра, необходимо создавать разнообразные движения в тазобедренном суставе помимо сидячего положения в них. В уроке я показываю простые упражнения, которые не только тонизируют бедра, но и будут полезны при опущении внутренних органов. Если будете делать упражнения правильно, следуя моим объяснениям, то заметите эффект от этих упражнений достаточно быстро.

На семинаре будет краткая теоретическая часть, чтобы понимать, почему мы выполняем именно такие упражнения именно в такой последовательности. Практика позволит освоить упражнения, которыми можно улучшить состояние таза и бедер при регулярном выполнении от 10-15 минут в день.

Программа семинара
  • Небольшая теоретическая часть
  • Мобилизация тазобедренных суставов
  • Упражнения, при которых головка бедра идет в таз для компактности таза и от галифе
  • Упражнения на растяжку задней поверхности ног и разжатия седалищной зоны
  • Упражнения на вытяжение переднего бедра от избыточного наклона таза вперед и освобождения поясницы
  • Упражнения на укрепление ягодиц
  • Комплекс упражнений, который можно включить в ежедневную зарядку и тренировку для здоровья таза и бедер
Что потребуется из инвентаря
  • Коврик для йоги или его замена
  • Плотный мяч силиконовый или из другого материала типа теннисного мяча
  • Опорный блок для йоги
  • Ремень для йоги

Продажник:
Скрытое содержимое доступно для зарегистрированных пользователей!

Скачать:
 
  • Мне нравится
Реакции: JKo
ВАЖНО:

Не оставляйте комментарии с просьбами обновить / заменить ссылку на скачивание или комментарии типа «404», «ошибка».

Для восстановления ссылки есть кнопки «Жалоба / Восстановить ссылку» в первом посте темы.

При нарушении Ваш комментарий будет удален, а Ваш аккаунт заблокирован на сутки. Пожалуйста, изучите правила нашего сайта.
Сверху Снизу