Кулинария Книга рецептов - Игошев (2025)

[Gatsby]

Книга рецептов​

Автор: Никита Игошев - Proжжгись




Книга рецептов - это практическое руководство по питанию для снижения веса и трансформации тела без жёстких ограничений и однообразных диет. Сборник помогает выстроить рацион так, чтобы можно было есть вкусно, разнообразно и при этом постепенно снижать процент жира.

Материал ориентирован на тех, кто хочет похудеть, сохранить результат и не возвращаться к прежнему весу. В книге разобраны принципы составления меню, примеры блюд на несколько дней вперёд и варианты замены привычных продуктов на более сбалансированные.

Из книги вы узнаете:

• Как быстро и вкусно готовить блюда на 3–5 дней вперёд
• Чем разнообразить завтрак при похудении
• Какие гарниры можно использовать помимо гречки
• Как включать любимые десерты и праздничные блюда в рацион без вреда для фигуры

Книга подойдет:

• Тем, кто хочет похудеть без строгих запретов
• Новичкам в теме правильного питания
• Тем, кто устал от однотипных ПП-рецептов
• Людям, стремящимся к устойчивой трансформации тела

Автор:
Никита Игошев — фитнес-тренер и нутрициолог с практическим опытом работы в сфере снижения веса.

• Четырежды демонстрировал снижение 30 кг жира на собственном примере
• Помог похудеть более 3000 ученикам
• Дипломированный фитнес-тренер
• Дипломированный фитнес-нутрициолог
• Профессиональный фитнес-коуч
• Обладатель 10-летнего инженерного стажа, лучший рационализатор и инженер года России (2019)

Автор делится личным опытом, разбором ошибок в диетах и тренировках, а также практическими рекомендациями, которые применяются в программе Proжжгись. Основная цель - передать понятный алгоритм действий для снижения веса и формирования здоровых пищевых привычек.

Формат: pdf

Книга рецептов - это удобная база блюд и принципов питания, которые помогут есть осознанно, худеть без стресса и поддерживать результат в долгосрочной перспективе.

Подробнее:

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.