Gatsby
ВЕЧНЫЙ
- Регистрация
- 10 Окт 2018
- Сообщения
- 51,105
- Реакции
- 263,174
Худеем после праздников
Автор: FitStars — Лера Буры
Функциональная программа тренировок, направленная на мягкое возвращение в форму после периода снижения активности. Курс построен на использовании скользящей опоры, что позволяет по-новому задействовать мышцы и повысить эффективность упражнений без избыточной нагрузки на суставы.
Программа подойдёт как новичкам, так и тем, кто уже имеет опыт тренировок и хочет разнообразить привычный процесс.
Формат программы:
- 20 тренировок по 30 минут
- доступный инвентарь (носки или слайдеры)
- постепенное увеличение сложности
- адаптация под любой уровень подготовки
Скользящая опора создаёт нестабильные условия, благодаря чему активно включаются мышцы-стабилизаторы, улучшается координация и формируется более осознанное движение.
В результате вы:
- укрепите мышцы кора
- проработаете ноги и плечевой пояс
- повысите контроль над телом
- улучшите координацию и баланс
- вернёте форму без перегрузок
Первые тренировки направлены на адаптацию к новому формату и освоение техники. Далее программа постепенно усложняется за счёт комбинированных движений и увеличения нагрузки.
Для усиления эффекта рекомендуется дополнять занятия миофасциальным расслаблением (МФР) и растяжкой.
Это программа для тех, кто хочет восстановить форму комфортно, безопасно и с максимальной пользой для всего тела.
Подробнее:
Скрытое содержимое доступно для зарегистрированных пользователей!
Скачать:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
