Автор: Иван Кузнецов
Название: СТОП Шейный остеохондроз (2019)
Использование тренинга позволяет решать проблемы не только с позвоночником, но и внутренними органами, помогает понять природу патологии, позволяет избавиться от большого количества проблем, связанных с остеохондрозом:
-боль и хруст в шейном отделе позвоночника,
-головная боль, нарушения координации, ухудшение зрения,
-слабость в руках, чувство онемения в них или ползания мурашек,
-неустойчивое артериальное давление, сопровождающееся рвотой и звоном в ушах,
-ощущение одышки и першения в горле, затруднения при глотании,
-различные нарушения сна и чувство усталости после него.
Программа тренинга:
Урок №1. Динамика. Подвижный позвоночник.
Цели и задачи урока: Специальными упражнениями на глубокие мышцы шеи возвращаем природную подвижность шейному отделу позвоночника.
Прорабатываемые области: мышцы - вращатели шеи, трапециевидная мышца, грудино-ключично-сосцевидная мышца, лестничная мышца, остистая мышца шеи, остистая мышца головы, длиннейшая мышца головы, длиннейшая мышца шеи.
Эффекты от урока: восстановите подвижность в шейном отделе, пройдут головные боли, перестанет кружиться голова.
Урок №2. Сильные мышцы.
Цели и задачи урока: восстановить кровоснабжение глубинных мышц шеи, укрепить связки, провести тренировку в силовом стиле.
Прорабатываемые области: Подвздошно-рёберная мышца, длиннейшая мышца головы, большая задняя прямая мышца головы, малая прямая мышца головы, трапециевидная мышца, мышца, поднимающая лопатку, остистая мышца шеи, остистая мышца головы.
Эффекты от урока: Шея перестанет болеть, пройдет звон в ушах, после рабочего дня вы не будете уставать, голова будет ясной.
Урок №3. Нормализуем мышечную работу.
Цели и задачи урока: привести мышцы шеи в нормальное состояние с помощью специальной техники.
Прорабатываемые области: мышцы - вращатели шеи, многораздельная мышца шеи, полуостистая мышца шеи, полуостистая мышца головы, большая задняя прямая мышца головы, трапециевидная мышца, мышца, поднимающая лопатку, грудино-ключично-сосцевидная мышца, лестничная мышца.
Эффекты от урока: Мышцы шеи расслабятся, нормализуется кровоток, нормализуется сон, улучшится память.
Урок №4. Здоровые мышцы.
Цели и задачи урока: вовлечь в работу все мышцы шеи в разных режимах выполнения.
Прорабатываемые области: Подвздошно-рёберная мышца, длиннейшая мышца головы, длиннейшая мышца шеи, ременная мышца шеи, трапециевидная мышца, мышца, поднимающая лопатку, верхняя косая мышца головы, нижняя косая мышца головы, грудино-ключично-сосцевидная мышца, лестничная мышца.
Эффекты от урока: легкая голова после пробуждения и после работы, хороший здоровый и глубокий сон, хорошее настроение, движение без болей в шее.
Урок №5. Профилактика боли в шее.
Цели и задачи урока: стимулировать процесс лечения в миофасциях.
Прорабатываемые области: длиннейшая мышца шеи, ременная мышца шеи, ременная мышца головы, остистая мышца шеи, остистая мышца головы, мышцы - вращатели шеи, многораздельная мышца шеи, трапециевидная мышца, мышца, поднимающая лопатку, верхняя косая мышца головы, нижняя косая мышца головы.
Эффекты от урока: Движение без боли, лечение остеохондроза, лечение миалгии (боли в мышцах),
Урок №6. Сильные плечи, здоровая шея.
Цели и задачи урока: улучшить кровоток в грудном отделе позвоночника.
Прорабатываемые области: Подвздошно-рёберная мышца, длиннейшая мышца головы, длиннейшая мышца шеи, ременная мышца шеи, ременная мышца головы, остистая мышца шеи, остистая мышца головы, мышцы - вращатели шеи, трапециевидная мышца, мышца, поднимающая лопатку, грудино-ключично-сосцевидная мышца, лестничная мышца,
Эффекты от урока: перестанут болеть плечи, уйдет тяжесть в шее, вы почувствуете себя словно после массажа.
Урок №7. Улучшаем кровообращение.
Цели и задачи урока: улучшить трофику тканей, нормализовать кровоток в мышцах плечевого пояса.
Прорабатываемые области: трапециевидная мышца, мышца, поднимающая лопатку, большая ромбовидная мышца, малая ромбовидная мышца, подостная мышца, подвздошно-рёберная мышца, длиннейшая мышца головы, длиннейшая мышца шеи.
Эффекты от урока: Профилактика шейного и грудного остеохондроза, лечение мышечных болей, прострелов.
Урок №8. Стабильные, здоровые суставы.
Цели и задачи урока: укрепить суставы плеч, профилактика плечелопаточного артрита и заболеваний суставов.
Прорабатываемые области: трапециевидная мышца, мышца, поднимающая лопатку, большая ромбовидная мышца, малая ромбовидная мышца, подостная мышца, остистая мышца шеи, остистая мышца головы, большая задняя прямая мышца головы, малая прямая мышца головы.
Эффекты от урока: суставы перестанут болеть, улучшится подвижность и гибкость, восстановится кровообращение в прилегающих мышцах шеи.
Урок №9. Восстанавливаем питание хрящей.
Цели и задачи урока: восстанавливаем питание хрящевой ткани в суставах и позвонках шейного отдела.
Прорабатываемые области: Грудино-ключично-сосцевидная мышца, лестничная мышца, рёберная мышца, длиннейшая мышца головы, длиннейшая мышца шеи, ременная мышца шеи, ременная мышца головы, трапециевидная мышца, мышца, поднимающая лопатку, большая ромбовидная мышца, малая ромбовидная мышца, подостная мышца.
Эффекты от урока: улучшится питание хрящевой ткани, профилактика болей в суставах и профилактика разрушения суставов.
Урок №10. Здоровая подвижность шейного отдела позвоночника.
Цели и задачи урока: проработать мышцы в разных положениях и позициях.
Прорабатываемые области: подостная мышца, трапециевидная мышца, малая ромбовидная мышца, мышца, поднимающая лопатку, большая ромбовидная мышца, полуостистая мышца головы, большая задняя прямая мышца головы, ременная мышца шеи, ременная мышца головы, остистая мышца шеи, остистая мышца головы.
Эффекты от урока: пройдут боли в суставах плеч, в шее, перестанет болеть голова, пройдут мигрени, улучшится сон.
Урок №11. 3D тренировка на мышцы шеи.
Цели и задачи урока: выполнить упражнения в трёх плоскостях, поработать над мышцами с разных сторон.
Прорабатываемые области: Подвздошно-рёберная мышца, трапециевидная мышца, мышца, поднимающая лопатку, большая ромбовидная мышца, остистая мышца головы, малая ромбовидная мышца, подостная мышца, длиннейшая мышца головы, длиннейшая мышца шеи, ременная мышца шеи, ременная мышца головы, остистая мышца шеи, мышцы - вращатели шеи, многораздельная мышца шеи, полуостистая мышца шеи, полуостистая мышца головы, большая задняя прямая мышца головы, малая прямая мышца головы.
Эффекты от урока: Качественное восстановление мышечных и двигательных функций.
Урок №12. Микс тренинг.
Цели и задачи урока: Разноплановая работа в разных режимах разными мышечными группами.
Прорабатываемые области: мышца, поднимающая лопатку, подвздошно-рёберная мышца, трапециевидная мышца, ременная мышца головы, полуостистая мышца шеи, полуостистая мышца головы, большая задняя прямая мышца головы, малая прямая мышца головы, остистая мышца головы, малая ромбовидная мышца, подостная мышца, длиннейшая мышца головы.
Эффекты от урока: Легкость и бодрость, ясность мысли, улучшение памяти, профилактика болезни Альцгеймера.
Урок №13. Удивляем мышцы, укрепляем связки.
Цели и задачи урока: удивить нервную систему и мышцы новыми упражнениями.
Прорабатываемые области: Нижняя косая мышца головы, грудино-ключично-сосцевидная мышца, лестничная мышца, трапециевидная мышца, мышца, поднимающая лопатку, большая ромбовидная мышца, малая ромбовидная мышца, подостная мышца, длиннейшая мышца шеи, ременная мышца шеи, ременная мышца головы.
Эффекты от урока: Бодрость и энергия после тренировки, ощущение легкости в шее и голове, лечение и профилактика болей в шее и плечах.
Урок №14. Вместо таблеток от боли в шее.
Цели и задачи урока: Лечение мышечных, миофасциальных болей в шейном и грудном отделе позвоночника.
Прорабатываемые области: подвздошно-рёберная мышца, длиннейшая мышца головы, длиннейшая мышца шеи, ременная мышца шеи, ременная мышца головы, остистая мышца шеи, остистая мышца головы, мышцы - вращатели шеи, трапециевидная мышца, мышца, поднимающая лопатку, грудино-ключично-сосцевидная мышца, лестничная мышца,
Эффекты от урока: Боль перестанет беспокоить вас, вы научитесь быстро снимать боль в шее, плечах, голове.
Урок №15. Лечение шейного остеохондроза.
Цели и задачи урока: Профилактика и лечение шейного и грудного остеохондроза.
Прорабатываемые области: Остистая мышца головы, мышцы - вращатели шеи, многораздельная мышца шеи, полуостистая мышца шеи, полуостистая мышца головы, большая задняя прямая мышца головы, малая прямая мышца головы, трапециевидная мышца, мышца, поднимающая лопатку, большая ромбовидная мышца, грудино-ключично-сосцевидная мышца, лестничная мышца.
Эффекты от урока: остановите разрушение позвонков, предотвратите операцию на позвоночнике.
Урок №16. Профилактика остеохондроза.
Цели и задачи урока: точно выяснить, что конкретно помогает для лечения остеохондроза, какой режим тренировок, какие упражнения. Это теоретический вспомогательный урок, который покажет, что нужно делать, а чего делать не нужно.
Эффекты от урока: Вы узнаете главное, что нужно знать про остеохондроз для его профилактики. Это позволит точно спланировать свои действия, определить цели и не совершать ошибок.
Урок №17. Лечение боли в шее без таблеток.
Цели и задачи урока: научится тренироваться для того, чтобы не болела голова, шея, плечи.
Эффекты от урока: Вы узнаете, что именно необходимо делать в тренировках, чтобы избавиться от болей. Вы научитесь расставлять нужные акценты, что позволит быстро и эффективно снимать боль в шейном отделе позвоночника.
Урок №18. Лечение ТРЁХ видов остеохондроза.
Цели и задачи урока: узнать и научиться лечить шейный, поясничный, грудной остеохондроз.
Эффекты от урока: Вы узнаете информацию, которая позволит вам сохранить позвоночник в функциональном состоянии до самой голубой старости, чтобы вас не мучили боли, чтобы вы не боялись операции.
Урок №19. Секретные технологии увеличения эффективности тренировок.
Цели и задачи урока: узнать самые сокровенные секреты тренерской профессии...
Эффекты от урока: Вы научитесь многократно увеличивать эффективность каждого занятия, это позволит тренироваться реже, но также эффективно. Эти секреты не пишут в книгах, их передают из рук в руки, теперь и вы о них узнаете.
Урок №20. Что делать кроме упражнений.
Цели и задачи урока: узнать, что нужно делать для профилактики и лечения шейного остеохондроза кроме упражнений.
Эффекты от урока: Вы узнаете самое главное, что реально помогает для лечения остеохондроза кроме упражнений, это позволит сэкономить ваше время и деньги.
Скачать:
Название: СТОП Шейный остеохондроз (2019)
Использование тренинга позволяет решать проблемы не только с позвоночником, но и внутренними органами, помогает понять природу патологии, позволяет избавиться от большого количества проблем, связанных с остеохондрозом:
-боль и хруст в шейном отделе позвоночника,
-головная боль, нарушения координации, ухудшение зрения,
-слабость в руках, чувство онемения в них или ползания мурашек,
-неустойчивое артериальное давление, сопровождающееся рвотой и звоном в ушах,
-ощущение одышки и першения в горле, затруднения при глотании,
-различные нарушения сна и чувство усталости после него.
Программа тренинга:
Урок №1. Динамика. Подвижный позвоночник.
Цели и задачи урока: Специальными упражнениями на глубокие мышцы шеи возвращаем природную подвижность шейному отделу позвоночника.
Прорабатываемые области: мышцы - вращатели шеи, трапециевидная мышца, грудино-ключично-сосцевидная мышца, лестничная мышца, остистая мышца шеи, остистая мышца головы, длиннейшая мышца головы, длиннейшая мышца шеи.
Эффекты от урока: восстановите подвижность в шейном отделе, пройдут головные боли, перестанет кружиться голова.
Урок №2. Сильные мышцы.
Цели и задачи урока: восстановить кровоснабжение глубинных мышц шеи, укрепить связки, провести тренировку в силовом стиле.
Прорабатываемые области: Подвздошно-рёберная мышца, длиннейшая мышца головы, большая задняя прямая мышца головы, малая прямая мышца головы, трапециевидная мышца, мышца, поднимающая лопатку, остистая мышца шеи, остистая мышца головы.
Эффекты от урока: Шея перестанет болеть, пройдет звон в ушах, после рабочего дня вы не будете уставать, голова будет ясной.
Урок №3. Нормализуем мышечную работу.
Цели и задачи урока: привести мышцы шеи в нормальное состояние с помощью специальной техники.
Прорабатываемые области: мышцы - вращатели шеи, многораздельная мышца шеи, полуостистая мышца шеи, полуостистая мышца головы, большая задняя прямая мышца головы, трапециевидная мышца, мышца, поднимающая лопатку, грудино-ключично-сосцевидная мышца, лестничная мышца.
Эффекты от урока: Мышцы шеи расслабятся, нормализуется кровоток, нормализуется сон, улучшится память.
Урок №4. Здоровые мышцы.
Цели и задачи урока: вовлечь в работу все мышцы шеи в разных режимах выполнения.
Прорабатываемые области: Подвздошно-рёберная мышца, длиннейшая мышца головы, длиннейшая мышца шеи, ременная мышца шеи, трапециевидная мышца, мышца, поднимающая лопатку, верхняя косая мышца головы, нижняя косая мышца головы, грудино-ключично-сосцевидная мышца, лестничная мышца.
Эффекты от урока: легкая голова после пробуждения и после работы, хороший здоровый и глубокий сон, хорошее настроение, движение без болей в шее.
Урок №5. Профилактика боли в шее.
Цели и задачи урока: стимулировать процесс лечения в миофасциях.
Прорабатываемые области: длиннейшая мышца шеи, ременная мышца шеи, ременная мышца головы, остистая мышца шеи, остистая мышца головы, мышцы - вращатели шеи, многораздельная мышца шеи, трапециевидная мышца, мышца, поднимающая лопатку, верхняя косая мышца головы, нижняя косая мышца головы.
Эффекты от урока: Движение без боли, лечение остеохондроза, лечение миалгии (боли в мышцах),
Урок №6. Сильные плечи, здоровая шея.
Цели и задачи урока: улучшить кровоток в грудном отделе позвоночника.
Прорабатываемые области: Подвздошно-рёберная мышца, длиннейшая мышца головы, длиннейшая мышца шеи, ременная мышца шеи, ременная мышца головы, остистая мышца шеи, остистая мышца головы, мышцы - вращатели шеи, трапециевидная мышца, мышца, поднимающая лопатку, грудино-ключично-сосцевидная мышца, лестничная мышца,
Эффекты от урока: перестанут болеть плечи, уйдет тяжесть в шее, вы почувствуете себя словно после массажа.
Урок №7. Улучшаем кровообращение.
Цели и задачи урока: улучшить трофику тканей, нормализовать кровоток в мышцах плечевого пояса.
Прорабатываемые области: трапециевидная мышца, мышца, поднимающая лопатку, большая ромбовидная мышца, малая ромбовидная мышца, подостная мышца, подвздошно-рёберная мышца, длиннейшая мышца головы, длиннейшая мышца шеи.
Эффекты от урока: Профилактика шейного и грудного остеохондроза, лечение мышечных болей, прострелов.
Урок №8. Стабильные, здоровые суставы.
Цели и задачи урока: укрепить суставы плеч, профилактика плечелопаточного артрита и заболеваний суставов.
Прорабатываемые области: трапециевидная мышца, мышца, поднимающая лопатку, большая ромбовидная мышца, малая ромбовидная мышца, подостная мышца, остистая мышца шеи, остистая мышца головы, большая задняя прямая мышца головы, малая прямая мышца головы.
Эффекты от урока: суставы перестанут болеть, улучшится подвижность и гибкость, восстановится кровообращение в прилегающих мышцах шеи.
Урок №9. Восстанавливаем питание хрящей.
Цели и задачи урока: восстанавливаем питание хрящевой ткани в суставах и позвонках шейного отдела.
Прорабатываемые области: Грудино-ключично-сосцевидная мышца, лестничная мышца, рёберная мышца, длиннейшая мышца головы, длиннейшая мышца шеи, ременная мышца шеи, ременная мышца головы, трапециевидная мышца, мышца, поднимающая лопатку, большая ромбовидная мышца, малая ромбовидная мышца, подостная мышца.
Эффекты от урока: улучшится питание хрящевой ткани, профилактика болей в суставах и профилактика разрушения суставов.
Урок №10. Здоровая подвижность шейного отдела позвоночника.
Цели и задачи урока: проработать мышцы в разных положениях и позициях.
Прорабатываемые области: подостная мышца, трапециевидная мышца, малая ромбовидная мышца, мышца, поднимающая лопатку, большая ромбовидная мышца, полуостистая мышца головы, большая задняя прямая мышца головы, ременная мышца шеи, ременная мышца головы, остистая мышца шеи, остистая мышца головы.
Эффекты от урока: пройдут боли в суставах плеч, в шее, перестанет болеть голова, пройдут мигрени, улучшится сон.
Урок №11. 3D тренировка на мышцы шеи.
Цели и задачи урока: выполнить упражнения в трёх плоскостях, поработать над мышцами с разных сторон.
Прорабатываемые области: Подвздошно-рёберная мышца, трапециевидная мышца, мышца, поднимающая лопатку, большая ромбовидная мышца, остистая мышца головы, малая ромбовидная мышца, подостная мышца, длиннейшая мышца головы, длиннейшая мышца шеи, ременная мышца шеи, ременная мышца головы, остистая мышца шеи, мышцы - вращатели шеи, многораздельная мышца шеи, полуостистая мышца шеи, полуостистая мышца головы, большая задняя прямая мышца головы, малая прямая мышца головы.
Эффекты от урока: Качественное восстановление мышечных и двигательных функций.
Урок №12. Микс тренинг.
Цели и задачи урока: Разноплановая работа в разных режимах разными мышечными группами.
Прорабатываемые области: мышца, поднимающая лопатку, подвздошно-рёберная мышца, трапециевидная мышца, ременная мышца головы, полуостистая мышца шеи, полуостистая мышца головы, большая задняя прямая мышца головы, малая прямая мышца головы, остистая мышца головы, малая ромбовидная мышца, подостная мышца, длиннейшая мышца головы.
Эффекты от урока: Легкость и бодрость, ясность мысли, улучшение памяти, профилактика болезни Альцгеймера.
Урок №13. Удивляем мышцы, укрепляем связки.
Цели и задачи урока: удивить нервную систему и мышцы новыми упражнениями.
Прорабатываемые области: Нижняя косая мышца головы, грудино-ключично-сосцевидная мышца, лестничная мышца, трапециевидная мышца, мышца, поднимающая лопатку, большая ромбовидная мышца, малая ромбовидная мышца, подостная мышца, длиннейшая мышца шеи, ременная мышца шеи, ременная мышца головы.
Эффекты от урока: Бодрость и энергия после тренировки, ощущение легкости в шее и голове, лечение и профилактика болей в шее и плечах.
Урок №14. Вместо таблеток от боли в шее.
Цели и задачи урока: Лечение мышечных, миофасциальных болей в шейном и грудном отделе позвоночника.
Прорабатываемые области: подвздошно-рёберная мышца, длиннейшая мышца головы, длиннейшая мышца шеи, ременная мышца шеи, ременная мышца головы, остистая мышца шеи, остистая мышца головы, мышцы - вращатели шеи, трапециевидная мышца, мышца, поднимающая лопатку, грудино-ключично-сосцевидная мышца, лестничная мышца,
Эффекты от урока: Боль перестанет беспокоить вас, вы научитесь быстро снимать боль в шее, плечах, голове.
Урок №15. Лечение шейного остеохондроза.
Цели и задачи урока: Профилактика и лечение шейного и грудного остеохондроза.
Прорабатываемые области: Остистая мышца головы, мышцы - вращатели шеи, многораздельная мышца шеи, полуостистая мышца шеи, полуостистая мышца головы, большая задняя прямая мышца головы, малая прямая мышца головы, трапециевидная мышца, мышца, поднимающая лопатку, большая ромбовидная мышца, грудино-ключично-сосцевидная мышца, лестничная мышца.
Эффекты от урока: остановите разрушение позвонков, предотвратите операцию на позвоночнике.
Урок №16. Профилактика остеохондроза.
Цели и задачи урока: точно выяснить, что конкретно помогает для лечения остеохондроза, какой режим тренировок, какие упражнения. Это теоретический вспомогательный урок, который покажет, что нужно делать, а чего делать не нужно.
Эффекты от урока: Вы узнаете главное, что нужно знать про остеохондроз для его профилактики. Это позволит точно спланировать свои действия, определить цели и не совершать ошибок.
Урок №17. Лечение боли в шее без таблеток.
Цели и задачи урока: научится тренироваться для того, чтобы не болела голова, шея, плечи.
Эффекты от урока: Вы узнаете, что именно необходимо делать в тренировках, чтобы избавиться от болей. Вы научитесь расставлять нужные акценты, что позволит быстро и эффективно снимать боль в шейном отделе позвоночника.
Урок №18. Лечение ТРЁХ видов остеохондроза.
Цели и задачи урока: узнать и научиться лечить шейный, поясничный, грудной остеохондроз.
Эффекты от урока: Вы узнаете информацию, которая позволит вам сохранить позвоночник в функциональном состоянии до самой голубой старости, чтобы вас не мучили боли, чтобы вы не боялись операции.
Урок №19. Секретные технологии увеличения эффективности тренировок.
Цели и задачи урока: узнать самые сокровенные секреты тренерской профессии...
Эффекты от урока: Вы научитесь многократно увеличивать эффективность каждого занятия, это позволит тренироваться реже, но также эффективно. Эти секреты не пишут в книгах, их передают из рук в руки, теперь и вы о них узнаете.
Урок №20. Что делать кроме упражнений.
Цели и задачи урока: узнать, что нужно делать для профилактики и лечения шейного остеохондроза кроме упражнений.
Эффекты от урока: Вы узнаете самое главное, что реально помогает для лечения остеохондроза кроме упражнений, это позволит сэкономить ваше время и деньги.
Скачать:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
