[Edston] Женя Ники ― Шпагат и растяжка дома. Онлайн-курс «Гибкая душой и телом» (2021)
Программа тренировок, направленная на развитие гибкости и пластичности, выравнивание осанки и освоения любого вида шпагата в домашних условиях. Автор курса — сертифицированный тренер по фитнес-направлениям: стретчинг функциональный тренинг, барре. Курс прошло более 1000 девушек по всему миру.
Этот курс для девушек, которые хотят:
В этом курсе Женя собрала самые эффективные упражнения, направленные на формирование красивого и подтянутого тела, выравнивание осанки и развитие растяжки в домашних условиях, без боли и насилия над собой.
Все комплексы и комбинации связок в уроках разные, но некоторые повторяются, для более быстрого достижения результата и формирования привычки заниматься регулярно.
Тренировки разной продолжительности и интенсивности, от 15 до 50 минут, чтобы можно было выбрать в зависимости от наличия свободного времени и сил. Включают в себя: несложные акробатические элементы для развития пластики; упражнения для гибкости позвоночника и укрепления мышц кора, выравнивание осанки; растяжку всех групп мышц, с акцентом на продольный и поперечный шпагаты, подъема и стоп; упражнения на развитие подвижности всего тела и увеличение диапазона движений.
Бонусом к основной программе представлены 3 полноценных видеоурока на прокачку мышц спины и снятия боли в спине, доступ в Телеграм-канал с полезной информацией для общения с автором курса и другими ученицами, мотивации, а также 3 гайда:
«Правила эффективной растяжки». «Ритуалы для стройного, красивого тела. Практика и теория». «Сбалансированное питание. Рацион на 2 недели».
«Я создала этот курс, чтобы каждая девушка стала гибкой и пластичной, обрела грациозность, научилась владеть своим телом, стала уверенной и нравилась себе и своему партнеру, раскрыла женственность. У каждой будет возможность сесть на шпагат, приобрести ровную осанку и здоровый позвоночник. Курс позволяет тебе самостоятельно заниматься дома, в любое время, с заботой и любовью к себе».
Подробнее:
Скачать:
Программа тренировок, направленная на развитие гибкости и пластичности, выравнивание осанки и освоения любого вида шпагата в домашних условиях. Автор курса — сертифицированный тренер по фитнес-направлениям: стретчинг функциональный тренинг, барре. Курс прошло более 1000 девушек по всему миру.
Этот курс для девушек, которые хотят:
- Иметь гибкое, грациозное тело, сесть на все виды шпагата.
- Быть пластичной, уметь красиво двигаться.
- Иметь ровную осанку, здоровую спину, изящные ножки.
- Иметь красивое, здоровое, подтянутое и рельефное тело.
- Нормализовать вес, прокачать мышцы в домашних условиях.
- Развить женственность, быть и чувствовать себя привлекательной.
- Нравиться себе и своему партнеру.
- Быть раскрепощенной, уверенной в себе.
- Наслаждаться своим телом, радоваться отражению в зеркале.
- Разогревать и подготавливать тело к основной тренировке.
- Выполнять упражнения по растяжке без травм, соблюдая технику безопасности.
- Избавиться от сутулости.
- За 15-20 минут тренировки проработать все мышцы.
- Заниматься собой и своим телом с удовольствием.
- Развить подвижность позвоночника, снять боль и напряжение в спине.
В этом курсе Женя собрала самые эффективные упражнения, направленные на формирование красивого и подтянутого тела, выравнивание осанки и развитие растяжки в домашних условиях, без боли и насилия над собой.
Все комплексы и комбинации связок в уроках разные, но некоторые повторяются, для более быстрого достижения результата и формирования привычки заниматься регулярно.
Тренировки разной продолжительности и интенсивности, от 15 до 50 минут, чтобы можно было выбрать в зависимости от наличия свободного времени и сил. Включают в себя: несложные акробатические элементы для развития пластики; упражнения для гибкости позвоночника и укрепления мышц кора, выравнивание осанки; растяжку всех групп мышц, с акцентом на продольный и поперечный шпагаты, подъема и стоп; упражнения на развитие подвижности всего тела и увеличение диапазона движений.
Бонусом к основной программе представлены 3 полноценных видеоурока на прокачку мышц спины и снятия боли в спине, доступ в Телеграм-канал с полезной информацией для общения с автором курса и другими ученицами, мотивации, а также 3 гайда:
«Правила эффективной растяжки». «Ритуалы для стройного, красивого тела. Практика и теория». «Сбалансированное питание. Рацион на 2 недели».
«Я создала этот курс, чтобы каждая девушка стала гибкой и пластичной, обрела грациозность, научилась владеть своим телом, стала уверенной и нравилась себе и своему партнеру, раскрыла женственность. У каждой будет возможность сесть на шпагат, приобрести ровную осанку и здоровый позвоночник. Курс позволяет тебе самостоятельно заниматься дома, в любое время, с заботой и любовью к себе».
Подробнее:
Скачать:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
