Автор: Edston
Название: [Ирина Бедарева] Йога, как ее преподают в Индии. Онлайн-курс классической йоги (2021)
Онлайн-практики классической Хатха-йоги в домашних условиях, направленные на развитие физического тела и нормализацию внутреннего состояния. Не требуют физической подготовки и дополнительного инвентаря. В курсе представлено более 40 асан и их правильная отстройка. Автор курса — сертифицированный преподаватель Международного Альянса йоги, RYT 500 Индия.
Этот курс для тех, кто хочет
Ирина Бедарева создала этот курс на основе знаний, полученных от индийских учителей. Представленные практики классической йоги направлены на развитие физического тела, гибкости и силы; приобретение уверенности в себе, чувства счастья и гармонии; избавление от состояния тревоги и депрессии; умение слышать свое истинное «Я».
Преимущества курса:
14 видео уроков
Модуль 1. Плавный вход в практику.
Урок 1. Эффективный 10-ти минутный комплекс на каждый день.
Урок 2. Раскрываем тазобедренные суставы.
Урок 3. Грудной отдел позвоночника и осанка. Наша молодость.
Урок 4. Обобщающее видео по 3 урокам
Урок 5. Бонус.
Модуль 2. Идем глубже.
Урок 1. Подробная отстройка Сарвангасаны, одной из самых важных асан в йоге.
Урок 2. Подробные отстройки асан в положении стоя.
Урок 3. Асаны в положении стоя. «Баланс. Сила. Выносливость» (20 минут).
Урок 4. Подробные отстройки асан наклонов вперед.
Урок 5. Наклоны вперед «Растяжка. Вытяжение. Расслабление» (20 минут)
Урок 6. Подробные отстройки асан и прогибов назад.
Урок 7. Прогибы назад «Гибкость. Бодрость. Энергичность» (20 минут)
Модуль 3.
Урок 1. Сильное тело и осанка. (40 минут)
Урок 2. Шавасана.
Автор курса: Ирина Бедарева
Скачать:
Название: [Ирина Бедарева] Йога, как ее преподают в Индии. Онлайн-курс классической йоги (2021)
Онлайн-практики классической Хатха-йоги в домашних условиях, направленные на развитие физического тела и нормализацию внутреннего состояния. Не требуют физической подготовки и дополнительного инвентаря. В курсе представлено более 40 асан и их правильная отстройка. Автор курса — сертифицированный преподаватель Международного Альянса йоги, RYT 500 Индия.
Этот курс для тех, кто хочет
- Улучшить свое физическое и ментальное состояние.
- Развивать свое тело, сделать его более гибким и сильным.
- Приобрести долгожданный контакт с телом, научиться слушать и чувствовать его.
- Избавиться от стресса.
- Приобрести крепкий базис знаний по йоге.
- Стать более осознанным и познать свой внутренний мир.
- Укрепить здоровье на физическом и тонком плане.
- Научиться выстраивать личную, травмобезопасную и эффективную практику.
- Быть успешным, эффективным и постоянно развиваться.
- Почувствовать волшебную трансформацию, когда йога станет частью жизни.
- Заглянуть вглубь себя, открыть возможности сознания и подсознания.
Ирина Бедарева создала этот курс на основе знаний, полученных от индийских учителей. Представленные практики классической йоги направлены на развитие физического тела, гибкости и силы; приобретение уверенности в себе, чувства счастья и гармонии; избавление от состояния тревоги и депрессии; умение слышать свое истинное «Я».
Преимущества курса:
- Пошаговая система. Все позы подробно разбираются, от простых к более сложным, через серию грамотно выстроенных последовательностей, что делает практику травмобезопасной.
- Функциональность комплексов. В уроках представлены практики на проработку всего тела, а также упражнения, направленные на конкретные зоны: раскрытие таза, грудного отдела, асаны для работы с позвоночником и осанкой, развития гибкости, баланса, силы и расслабления.
- Комплексы по 10 и 20 минут. Этого достаточно для полноценной нагрузки, и их можно легко вписать в любой график на регулярной основе. Небольшая, но регулярная практика в разы эффективней, чем редкие продолжительные занятия.
- Безопасность. На курсе большое внимание уделяется правильным отстройкам. Перед каждым видеоуроком изучаются асаны, входящие в его состав, чтобы свести к минимуму риск неправильного выполнения.
- Экономия. Курс обойдётся намного дешевле, чем несколько обычных занятий в группе, а доступ ко всем материалам остается навсегда.
- Удобство. Не нужно тратить время на дорогу, заниматься можно в любое время, и в любом удобном месте.
- Курс подойдет новичкам, и тем, кто хочет углубить свою практику и познания в йоге. Не требует специального оборудования или подготовки.
14 видео уроков
Модуль 1. Плавный вход в практику.
Урок 1. Эффективный 10-ти минутный комплекс на каждый день.
Урок 2. Раскрываем тазобедренные суставы.
Урок 3. Грудной отдел позвоночника и осанка. Наша молодость.
Урок 4. Обобщающее видео по 3 урокам
Урок 5. Бонус.
Модуль 2. Идем глубже.
Урок 1. Подробная отстройка Сарвангасаны, одной из самых важных асан в йоге.
Урок 2. Подробные отстройки асан в положении стоя.
Урок 3. Асаны в положении стоя. «Баланс. Сила. Выносливость» (20 минут).
Урок 4. Подробные отстройки асан наклонов вперед.
Урок 5. Наклоны вперед «Растяжка. Вытяжение. Расслабление» (20 минут)
Урок 6. Подробные отстройки асан и прогибов назад.
Урок 7. Прогибы назад «Гибкость. Бодрость. Энергичность» (20 минут)
Модуль 3.
Урок 1. Сильное тело и осанка. (40 минут)
Урок 2. Шавасана.
Автор курса: Ирина Бедарева
- Сертифицированный преподаватель классической йоги и дыхательных практик (сертификат международного Йога Альянса RYT 500, Индия).
- Основатель и по совместительству СЕО онлайн-клуба йоги и медитации, в клубе занимаются более 250 человек. А общее количество выпускников клуба более 1000.
- Ведущий преподаватель йога семинаров и ретритов в России и Индии.
- Обучалась и преподавала йогу в Индии, Индонезии (о. Бали) и Казахстане. Жила и практиковала в нескольких ашрамах в Индии. Учителя Ирины являются прямыми учениками таких учителей, как Индра Деви, Б.К.С. Айенгар и Свами Сатьянанда Сарасвати.
Скачать:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
