Психология [Дарья Шарова] Прокрастинация. Убери прямо сейчас всего за 15 минут!

[Zero]

Автор: Дарья Шарова
Курс: Прокрастинация. Убери прямо сейчас всего за 15 минут!

О чём курс:

Курс Дарьи Шаровой посвящён прокрастинации и содержит упражнения, которые, по описанию, должны помочь разобраться с откладыванием дел и приступить к работе; заявленная продолжительность курса — 15 минут. В программе рассматриваются причины прокрастинации и ситуации, связанные с переутомлением, страхом ошибок или разочарования, перфекционизмом, избытком задач, отсутствием мотивации и отсутствием видимого результата. Для перечисленных причин предусмотрены отдельные упражнения, а также общие упражнения для снижения тревоги и сопротивления; дополнительно указано необязательное минутное упражнение по снятию тревоги. Материал также затрагивает понимание причин прокрастинации и предлагает методы, направленные на преодоление внутренних барьеров, снижение тревоги и начало работы. Курс рассчитан на тех, кто откладывает задачи, испытывает трудности с началом работы или сталкивается с описанными в программе причинами прокрастинации.

Курс, который я откладывала пол года) Шучу!)) Я так не делаю и научу вас, так не делать. Курс всего 15 минут. Самые эффективные (научно-обоснованные) упражнения! Никакой воды. Только факты и четкие понятные упражнения, конкретно под твой случай. Уже сегодня перестанешь откладывать на потом.

Чему вы научитесь:

• Преодолеешь внутренние барьеры и начнёшь действовать.
• Перестанешь откладывать на потом.
• Научишься снижать сопротивление и уровень тревоги.
• Научишься приступать к работе, даже если было тяжело приступить к ней месяцы.
• Поймёшь, что с тобой, и почему прокрастинация существует в твоей жизни.
• Узнаешь самые эффективные (научно обоснованные) методы, чтобы приступить к работе сейчас, а не откладывать на потом!

Программа курса:

Причины твоей прокрастинации:

1. Правила
2. Причины

Эффективные упражнения. Что делать, для каждой причины свои:

1. Если у тебя переутомление (Много работы, недосып, усталость)
2. Если у тебя много страха (страх ошибок, страх разочаровать, т.д)
3. Если у тебя перфекционизм. Ждёшь идеального себя, чтобы сделать.
4. Если слишком много задач одновременно. Берешься за всё сразу
5. Если нет мотивации. Вроде понятно зачем дело, а вроде нафиг надо
6. Если нет результата, и опускаются руки.

Общие упражнения. Они дополнят и усилят индивидуальные:

1. Упражнение, чтобы снизить уровень тревоги и сопротивления
2. Упражнение, которое работает на 100%. Но готовы ли вы применить?

Дополнительное упражнение (необязательно). Всего 1 минута:

1. Упражнение по снятию тревоги, которое можно делать всю жизнь.

Дополнительная информация (не обязательная):

1. Ещё две причины, которые требуют дополнительного вмешательства

Подробнее:

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.