[Анастасия Бабакова] Идеальный комплекс подготовки тела к лету (2020)
Все 6 программ от Анастасии Бабаковой.
1. Программа для УШАТАННЫХ В ХЛАМ.
Тогда не давала ещё имена, назову сейчас её Софьюшкой.
Программа на всё тело в положении лёжа,в программа после которой не надо восстанавливаться.
Эту программу делаем в периоды когда нет сил, в слабые фазы цикла или когда просто устала
очень сильно.
Подойдёт новичку, который вообще никогда не тренировался, это идеальный вход в нагрузку.
+ Бонус - закрытая статья, в которой написала какие добавки считаю нужными, а какие нет для тренирующейся девочки, которая работает на похудение.
2. Программа тренировки верха тела для женщин
СПИНА И ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ.Назову её Машенькой.
Дома или в зале, всё тело тренируем просто акцент ставим на грудные мышцы и спину.
+ Бонус- моё видео как девушке научиться подтягиваться.
3. Программа для ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА
Клавушка. Всё тело тренируем, но акцент ставим именно на животики.
4. КОРОТКИЕ ТРЕНИРОВКИ НА ВСЁ ТЕЛО
Катюхи. Всё тело, акцент снижение массы тела.
С эластичной лентой, табаты 20 минут в день.
+ Бонус - бонусом за раннюю оплата шла моя схема интервального голодания и правильный
в него вход, прям по дням недели, мягкое усложнение.
5. Программа трёх уровней для тренировки ЯГОДИЦ.
Олюшка.Всё тело тренируем, но акцент ягодицы.
Дома или в зале.Три разных степени нагрузки.
+ Бонусы за раннюю оплату были: три супер техники усиления ягодиц без упражнений.Мои авторские фишечки.
Можно использовать сами по себе, в быту усиливая ягодицы,пока другие дела делаешь,
а можно докрутить к тренировке и сделать её эффективной на 200 процентов.
+ Бонус 2 - растяжка всего тела, программа растяжки от меня.
6. Программа тренировки РУК И ПЛЕЧ по-женски.
Варюшка. Всё тело тренируем,
Но акцент руки и плечи.Как подтянуть, но не раскачать.
+ Бонус 3: как делать кардио правильно.как я его рекомендую делать чтобы оно работало снижение массы тела.
Если собрать все мои тренировки и вот так их расположить, как я сказала,то у тебя будет идеальный комплекс подготовки тела к лету, ТУТ ЕСТЬ ВСЁ, чтобы к лету ты была в лучшей своей форме.
Подробнее:
Скачать:
Все 6 программ от Анастасии Бабаковой.
1. Программа для УШАТАННЫХ В ХЛАМ.
Тогда не давала ещё имена, назову сейчас её Софьюшкой.
Программа на всё тело в положении лёжа,в программа после которой не надо восстанавливаться.
Эту программу делаем в периоды когда нет сил, в слабые фазы цикла или когда просто устала
очень сильно.
Подойдёт новичку, который вообще никогда не тренировался, это идеальный вход в нагрузку.
+ Бонус - закрытая статья, в которой написала какие добавки считаю нужными, а какие нет для тренирующейся девочки, которая работает на похудение.
2. Программа тренировки верха тела для женщин
СПИНА И ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ.Назову её Машенькой.
Дома или в зале, всё тело тренируем просто акцент ставим на грудные мышцы и спину.
+ Бонус- моё видео как девушке научиться подтягиваться.
3. Программа для ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА
Клавушка. Всё тело тренируем, но акцент ставим именно на животики.
- Бонус - статья - как просто выстроить базу твоего рациона, мои знаменитые кирпичики
- Бунус - как вписать сладкое в свой рацион, чтобы оно не мешало худеть.
4. КОРОТКИЕ ТРЕНИРОВКИ НА ВСЁ ТЕЛО
Катюхи. Всё тело, акцент снижение массы тела.
С эластичной лентой, табаты 20 минут в день.
+ Бонус - бонусом за раннюю оплата шла моя схема интервального голодания и правильный
в него вход, прям по дням недели, мягкое усложнение.
5. Программа трёх уровней для тренировки ЯГОДИЦ.
Олюшка.Всё тело тренируем, но акцент ягодицы.
Дома или в зале.Три разных степени нагрузки.
+ Бонусы за раннюю оплату были: три супер техники усиления ягодиц без упражнений.Мои авторские фишечки.
Можно использовать сами по себе, в быту усиливая ягодицы,пока другие дела делаешь,
а можно докрутить к тренировке и сделать её эффективной на 200 процентов.
+ Бонус 2 - растяжка всего тела, программа растяжки от меня.
6. Программа тренировки РУК И ПЛЕЧ по-женски.
Варюшка. Всё тело тренируем,
Но акцент руки и плечи.Как подтянуть, но не раскачать.
- Бонус 1: 5 моих авторских супер техник, как сберечь женские пропорции работая с плечами и руками
- Бонус 2: Модификация кето и более безопасное использование этой системы - HFLC.
+ Бонус 3: как делать кардио правильно.как я его рекомендую делать чтобы оно работало снижение массы тела.
- ВСЁ ТЕЛО красиво подтянет и учтёт женские пропорции, много разных программ и каждая грамотно расставит акцент на нужной зоне, ювелирно, бережно.
- Не надоест, НЕ УТОМИТ ПСИХИКУ, потому что много разных программ, к которому тело точно не скоро привыкнет и не перестанет реагировать, ибо много разных программ опять же.
- Даст нужный стресс чтобы ты стала стройнее, но при этом всё это в режиме самых безопасных упражнений, не вредящих ни суставам, ни твоим пропорциям, НЕ ПЕРЕГРУЗИТ и не отобьёт желание тренироваться.
Если собрать все мои тренировки и вот так их расположить, как я сказала,то у тебя будет идеальный комплекс подготовки тела к лету, ТУТ ЕСТЬ ВСЁ, чтобы к лету ты была в лучшей своей форме.
Подробнее:
Скачать:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
