💪 Здоровье и спорт [Александра Бонина] Марафон «7-дневная проработка души и тела» (2018)

[Gatsby]

Автор: Александра Бонина
Название: Марафон «7-дневная проработка души и тела» (2018)



Описание:

Это не нарезки из моих программ. Это специально записанные для марафона видео-комплексы упражнений!

Длительность марафона:
7 дней, ежедневно, с 3 по 9 января 2019

Затраты времени:
15 минут/день + практические советы и мотивация

Формат тренировок:
видео с упражнениями для тела и души

3 января (день 1)
Видео-тренировка по разгрузке позвоночника и расслаблению всего тела:

• Снимем напряжение с мышц корпуса, плечевого пояса и ног
• Добавим легкости и гибкости позвоночнику и суставам
• Разгрузим нервную систему и расслабим тело

Также вы получите:

• Первый видео-совет по мотивации
• Домашнее задание, которое позволит вам по-настоящему расслабиться и почувствовать себя отдохнувшим

4 января (день 2)
Видео-тренировка по укреплению мышечного корсета и мышц таза:

• Сделаем акцент на мышцах живота и глубоких мышцах позвоночника
• Уделим внимание мышцам диафрагмы таза
• Активизируем ягодичную зону

Также вы получите:

• Второй видео-совет по мотивации
• Домашнее задание, которое позволит вам получить заряд целеустремленности в рабочих делах на весь 2019 год

5 января (день 3)
Видео-тренировка по улучшению осанки и избавлению от сутулости:

• Расслабим мышцы грудной клетки и плеч
• Укрепим мышцы лопаток и спины
• Сделаем акцент на мышцах шеи

Также вы получите:

• Третий видео-совет по мотивации
• Домашнее задание, которое позволит вам осуществить одну свою мечту 2019 года прямо на марафоне (или сделать к ней первый шаг)

6 января (день 4)
Видео-тренировка по увеличению свободы движения ног:

• Снимем напряжение со стоп и голени
• Улучшим объем движений в суставах ног
• Расслабим мышцы бедра

Также вы получите:

• Четвертый видео-совет по мотивации
• Домашнее задание, которое позволит вам вспомнить, кто вы на самом деле, и что вы по-настоящему любите (хоть об этом, скорее всего, и забыли)

7 января (день 5)
Видео-тренировка по возрождению внутренней энергии и подъему уровня метаболизма:

• Проведем динамическую тренировку для всего тела «без вреда для позвоночника»
• «Разбудим» свой обмен веществ
• Зарядимся позитивной энергией

Также вы получите:

• Пятый видео-совет по мотивации
• Домашнее задание, которое позволит вам сделать маленький, но очень важный шаг к своему Внутреннему Ребенку

8 января (день 6)
Видео-тренировка по снижению стресса и снятию внутреннего напряжения:

• Выполним самомассаж напряженных мышц шейно-воротниковой зоны и мышц затылка
• Расслабим мышцы плечевого пояса
• Подключим в помощь дыхательные упражнения

Также вы получите:

• Шестой видео-совет по мотивации
• Домашнее задание, которое позволит вам настроить волшебство утра, которое будет задавать тон всему дню в 2019 году

9 января (день 7)
Видео-тренировка по восстановлению баланса тела:

• Активируем вестибулярный аппарат
• Улучшим координацию
• Подготовим себя к рабочим неделям

Также вы получите:

• Седьмой видео-совет по мотивации
• Домашнее задание, которое позволит вам обеспечить более качественный сон каждую вашу ночь (а отсюда бодрость, здоровье, ясность ума, энергия и масса других плюсов для вас)

Подробнее:

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.