Здоровье и спорт [А. Кашкарова, В. Ахмедова] Подтянутые бёдра и лёгкие ноги — без приседаний, диет и спортзала (2026)

[Gatsby]

[Анна Кашкарова, Вероника Ахмедова]
Подтянутые бёдра и лёгкие ноги — без приседаний, диет и спортзала (2026)

Набор из 5 мягких тренировок, которые подтягивают бёдра, уменьшают целлюлит и возвращают лёгкость ногам. Всего 20−30 минут в день.

Почему обычные тренировки не работают на бёдра?
Внутренняя поверхность бедра «плывёт»
Сколько ни качай — результата нет

Целлюлит не уходит
Ни диеты, ни кремы не помогают

Ноги отекают и «гудят»
Особенно к вечеру — тяжесть и усталость

Приседания — это больно
А без них, кажется, никак

Мы тоже через это проходили. И нашли способ, который работает — без боли и насилия над собой.
Секрет подтянутых бёдер — не в количестве приседаний

Чтобы бёдра выглядели упругими, нужны не изнурительные нагрузки, а правильная работа с телом:

1. Разогнать лимфу, чтобы ушли отёки и «апельсиновая корка» стала менее заметной
2. Вернуть подвижность тазобедренным суставам — чтобы мышцы работали свободно
3. Мягко укрепить, чтобы появился тонус без перегрузки и боли

5 тренировок, которые дополняют друг друга
Все тренировки — сложность 1−2 из 4. Подойдут, даже если ты давно не занималась.
Тренировки по 20-30 минут, которые работают там, где обычные упражнения не справляются.

Тренировки:
1. МФР для снятия отечности и напряжения в ногах
Разгоняет лимфу, снимает отёчность, делает целлюлит менее заметным. Можно делать до или после тренировки

2. Пилатес для подтяжки внутренней поверхности бедра
Мягко активирует и подтягивает мышцы внутренней части ног, улучшает лимфоток. Эффект заметен сразу

3. Пилатес против целлюлита и отёчности
Восстанавливает подвижность ТБС, возвращает мышцам силу и эластичность. После занятия — приятная упругость

4. Комплекс для эластичности внутренней поверхности бедра
«Разгружает» бёдра и ТБС, возвращает скольжение в мышцах, улучшает лимфоток. Отлично между тренировками

5. Комбо-тренировка для ног и живота
Прорабатывает мышцы ног и укрепляет кор. Бонусом к стройным бёдрам — подтянутый живот

Этот набор для тебя, если:

• Внутренняя поверхность бедра потеряла тонус
• Целлюлит не уходит, сколько бы ты ни старалась
• Ноги отекают и к вечеру становятся «тяжёлыми»
• Хочется подтянуть бёдра без боли и изнурения
• Нет времени на длинные тренировки
• Давно не занималась и боишься начинать
• Не нужен опыт в фитнесе. Нужны только коврик, 20−30 минут и желание позаботиться о себе.

Что изменится через 3−4 недели:
Подтянутые бёдра
Мышцы придут в тонус

Меньше целлюлита
Улучшится лимфоток

Лёгкие ноги
Уйдут отёки и тяжесть

Свобода движения
Подвижность ТБС

И главное — ты будешь чувствовать себя лучше в своём теле. Без насилия, без чувства вины.

Подтянутые бёдра — это не про «пахать»
Через месяц ты будешь смотреть на свои ноги с удовольствием!
Подробнее:

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.