александра бонина

Автор: Александра Бонина Название: Здоровые суставы ног за 30 дней (2023) Что вы получите в рамках комплекта 1. Тренировка для коленных и тазобедренных суставов на каждый день Мини-комплекс «Легко ходим, быстро встаем!» — это Первый Шаг к здоровым суставам. Но есть и следующий шаг, который...

Автор: Александра Бонина Название: Шаг за шагом к здоровой спине и шее (2023) Комплект создан по моей авторской системе “Трехмерный баланс”. Благодаря ему, вы сможете воздействовать на здоровье спины и шеи сразу с 3 сторон, и начать приводить в баланс каждую из них: Занятия с упражнениями для...

Автор: Александра Бонина Название: Устраняем грудной остеохондроз 4.0 (2020) Поэтапная программа упражнений для избавления от болей под лопатками и в грудной клетке в домашних условиях. Курс подходит людям с проблемами в грудном отделе позвоночника со следующими симптомами: Точечные колющие...

Автор: Александра Бонина ,Татьяна Москалева Название: Марафон "Здоровое дыхание" (2020) Этот марафон я решила создать на фоне резкого увеличения заболеваний со стороны дыхательной системы в этом году, а также вынужденной гиподинамии, так как все больше людей начинают меньше двигаться и...

Автор: Александра Бонина Название: Здоровье суставов ног от А до Я (2023) 26 и 27 сентября 2-дневный мастер-класс "Здоровье суставов ног от А до Я " Внутреннее воздействие: Блок 1. Анализ того, что происходит с вашим организмом Благодаря первому блоку вы: Разберетесь в причинах появления и...

Автор: Александра Бонина Название: Мини-комплекс упражнений «Легко ходим, быстро встаем» (2023) Легко ходим, быстро встаем Как уменьшить боль в суставах ног во время ходьбы, после долгого сидения и сна? На эти проблемы мне постоянно жалуются подписчики и подопечные в старшем возрасте. Но чем...

Автор: Александра Бонина Название: Здоровая спина и шея за 30 дней. Тариф Минимум (2023) Упражнения укрепляют мышцы, которые поддерживают и защищают позвоночник. Плюс растягивают другие мышцы, которые перенапряжены. К сожалению, или к счастью – но НИЧТО, кроме упражнений не укрепляет мышцы. А...

Автор: Александра Бонина Название: Подтянутый живот и женское здоровье за 6 недель. Тариф Минимум (2023) Это не про «удиви свой пресс, выполняя по 1000 скручиваний в день» Это не про «увидеть кубики на животе через неделю» Это не про «стой в планке 3 часа или умри Если вы фанат «похудительных...

Автор: Александра Бонина Название: Секреты здоровых ног (2023) Описание: ❌Это не про удаление вздутых при варикозе вен ❌Это не про кремы, мази и другие препараты ❌Это не про «волшебное упражнение против варикоза» Если вам нужна Волшебная таблетка и Быстрые результаты, то вам точно не ко мне...

Автор: Александра Бонина Название: Программа Снимаем отечность за 30 дней. Тариф Стандарт (2023) Программа: Утренняя тренировка для снятия отечности всего тела Когда мы спим, у нас замедляется метаболизм. Тело находится в полупассивном «спящем режиме». Пищеварительная и другие системы...

Автор: Александра Бонина Название: Силовые тренировки при грыжах и протрузиях в тренажерном зале и дома На этом мастер-классе я: поделюсь с вами всеми своими знаниями и навыками по теме силовых тренировок с дополнительным весом при проблемах с поясницей покажу огромное количество примеров...

Автор: Александра Бонина Название: 3 типа упражнений для разгрузки ног (2022) Онлайн-тренировка в прямом эфире вместе с Александрой Бониной Снимаем «гири» с ног! С помощью упражнений из моей тренировки вы сможете: Убрать накопившееся тягостное напряжение в ногах Улучшить лимфоток для снятия...

Автор: Александра Бонина Название: Суставная гимнастика 60+ (2022) Специальные возрастные комплексы упражнений с целью хорошего самочувствия и активной подвижности всех суставов тела Уровень сложности- легкий Даже без тяжелых физических нагрузок многие пожилые люди мучаются от скованности...

Автор: Александра Бонина Название: Артрозу - нет 2.0 (2021) Восстановительная гимнастика при артрозе коленных и тазобедренных суставов от проверенного автора. План занятий по программе Всего за 11 недель вы избавитесь от болей в коленных и тазобедренных суставах и улучшите их подвижность...

Автор: Александра Бонина Название: 6-дневный марафон по коленным и тазобедренным суставам (2022) Описание: Цель нашего марафона - постепенно вместе разобрать и освоить целую серию специальных упражнений, которые помогают: Разгрузить коленные и тазобедренные суставы Улучшить их объем...

Автор: Александра Бонина Название: 17 приемов быстрого расслабления мышц всего тела на массажном ролле (2020) Для того, чтобы снять напряжение с мышц, потребуется самый простой из фитнес-снарядов – массажный ролл. Делайте упражнения с ним, и всегда будете превосходно себя чувствовать. Работа...

Автор: Александра Бонина Название: 5-дневный онлайн-челлендж по плечевым суставам (2021) Собери идеальную тренировку для разгрузки и улучшения объема движения в плечевых суставах вместе с Александрой Бониной Цель нашего челленджа - постепенно вместе разобрать и освоить 7 специальных...

Автор: Александра Бонина Название: Онлайн клуб с Александрой Бониной 1 (2021) Домашние тренировки на все тело Не более 20 минут после работы, 5 дней в неделю в формате “включи, повторяй и занимайся вместе со мной” Разнообразие тренировок 10 тренировок в месяц, каждая повторяется по два раза...

Автор: Александра Бонина Название: Система Светофор. Система лечебных упражнений для восстановления позвоночника Я разработала собственную авторскую систему лечебных упражнений для восстановления здоровья позвоночника под названием «Светофор», которая помогла уже тысячам моих клиентов и...

Автор: Александра Бонина, Татьяна Москалева Название: Марафон по активации лопаток и улучшению осанки (2021) Описание: Это марафон для тех, кто: Не чувствует свои лопатки в тренировках и у него не получается «опустить лопатки, свести их вместе» В упражнениях на плечевой пояс больше...

Автор: Александра Бонина Название: Марафон крепкого пресса с заботой о позвоночнике (2020) Чувствуете шею, поясницу, ноги вместо пресса во время упражнений? Никак не получается «напрячь пресс, живот» во время упражнений? Это говорит лишь об одном – ваш пресс очень слабый! Он даже не может...

Автор: Александра Бонина Название: Счастливая жизнь без болей под лопатками и в грудной клетке (2020) В результате мастер-класса вы получите подробный план восстановления при проблемах с грудным отделом позвоночника (остеохондроз, грыжи, протрузии), а также профилактики их возникновения...

Автор: Александра Бонина Название: 10 упражнений на пресс для коррекции гиперлордоза (2018) Получите комплекс упражнений, направленных на область лордоза для устранения увеличившегося угла изгиба. Упражнения направлены на продвинутое укрепление передней брюшной стенки и коррекции положения...