Психология [Mindspa, София Авдюхина, Ника Набокова] Антикризисная тетрадь: Моя новая жизнь (2026)

О чём курс:

Материал представляет собой электронную психологическую тетрадь «Антикризисная тетрадь: Моя новая жизнь» с 65 метафорическими картами от психологов Mindspa. Она адресована тем, кто переживает сильный кризис, тревогу, усталость, апатию, потерю смысла и внутренней опоры. В тетради собраны медитации, упражнения, чек-листы, трекеры и четкие инструкции, а программа включает снижение тревоги, восстановление ресурсов, работу с негативными мыслями и самокритикой, поиск новых смыслов и шагов вперед.

Нажмите для раскрытия...

• Ты чувствуешь, что больше не вывозишь
  
• Постоянно в тревоге, усталости и апатии
  
• Не видишь смысла в том, что делаешь
  
• Не помнишь, когда получалось нормально уделить себе время
  
• В твоей жизни или в тебе что-то изменилось, и от этого плохо
  
• Не понимаешь, чего хочешь
  
• Думаешь, что ничего уже не будет хорошо
  
• Рушится привычная жизнь: работа, отношения, здоровье
  
• Больше нет сил бежать, бороться и выживать, но ты не можешь позволить себе остановиться и передохнуть
  
• Не можешь радоваться жизни так, как раньше
  

• МедитацииЧтобы выдохнуть, разгрузить голову, быстро успокоиться
  
• ПоддержкаТебя будто ведут за руку и дают только то, что нужно — без лишних слов
  
• Метафорические картыПомогают открыть твою глубинную силу
  
• Четкие инструкцииПомогают выйти из растерянности и беспомощности
  
• Чек-листы и трекерыЧтобы лучше понять себя и свои эмоции и наглядно увидеть прогресс
  
• Упражнения и практикиПомогают отпустить то, что тяготит, вернуть опору, интерес, силы
  

• Часть 1: Снижаем тревогуЧерез простые действия убираем фоновое беспокойство и возвращаем контроль над жизнью
  
• Часть 2: Восстанавливаем ресурсыНаходим новые источники сил, укрепляем внутренние опоры, начинаем верить в свою способность справиться с кризисом
  
• Часть 3. ОтпускаемУбираем из головы и души то, что тяготит
  
• Часть 4. Убираем негативные мысли«Моем» голову изнутри: устраняем навязчивые мысли и заменяем их на позитивный фокус
  
• Часть 5. Выключаем самокритикуУспокаиваем Внутреннего критика, фокусируемся на своих сильных сторонах, чувствуем, как растет уверенность в себе
  
• Часть 6. Находим новые смыслы и выход из ситуацииСмотрим на свой кризис по-новому, планируем реальные шаги для решения проблем
  
• Часть 7. Позитивный взгляд в будущееПодводим итоги, фиксируем изменения и… начинаем свою новую жизнь
  

• Получилось восстановить внутренние силы и почувствовать спокойствие
  
• Стало больше уверенности в себе и будущем
  
• Фоновая тревожность снизилась, ушли навязчивые мысли
  
• Получилось составить понятный план: что делать, чтобы все поправить
  
• Дышу полной грудью
  
• Теперь я знаю, какую жизнь хочу и как её построить
  
• Пришли новые смыслы и цели в жизни