Здоровье и спорт Сиди как Будда - Безроднова (2020)

Сиди как Будда​

Автор: Александра Безроднова




Этот марафон посвящён тому, как вернуть телу естественную лёгкость, уменьшить боль от длительного сидения и выстроить новую привычку — комфортно и правильно удерживать позу в течение дня. Программа помогает понять, почему привычное сидение вызывает дискомфорт, как осанка влияет на нервную систему, работоспособность и эмоциональный фон, и что можно сделать уже сегодня, чтобы перестать «разваливаться» к вечеру.

Этот марафон для вас, если:

• вы проводите значительную часть дня в положении сидя — за компьютером, учёбой или другими задачами;
• часто ощущаете боль в спине, шее, плечах, онемение конечностей или усталость даже после лёгкой нагрузки;
• чувствуете снижение концентрации, мотивации и энергии к вечеру;
• замечаете ухудшение настроения после долгого сидения и хотите восстановить эмоциональную устойчивость;
• хотите улучшить осанку, повысить уверенность в себе и чувствовать тело более живым и собранным.

Что вы узнаете:

• как устроено тело при сидении, какие позы вредят здоровью и почему;
• как менять положение так, чтобы тело оставалось активным даже во время работы;
• как простые телесные техники уменьшают стресс и помогают сохранять ясность ума;
• какие привычки приводят к боли и как их мягко заменить полезными альтернативами;
• как улучшить кровообращение, дыхание и снизить усталость за счёт корректной посадки;
• как поддерживать эмоциональную стабильность через работу с телом и осознанностью.

Как изменится ваша жизнь после прохождения марафона:

• уйдут постоянные боли и напряжение, появится лёгкость в теле;
• вы сможете дольше сохранять ясность ума, концентрацию и высокий уровень энергии;
• улучшится эмоциональный фон и стрессоустойчивость;
• появится ощущение внутренней опоры, уверенности и гармонии с собой;
• вы сформируете устойчивую привычку правильно сидеть — без усилий и дискомфорта.

Об авторе
Александра Безроднова — психолог, преподаватель телесной осознанности и международный учитель контактной импровизации. Сертифицированный практик BodyMind Gestalt Therapy, эмбодимент-фасилитатор, ведущий обучающих программ Pucelik Consulting Group. Автор методики OceanDance, организатор международных фестивалей и ретритов, преподаватель на четырёх языках. Ведёт блог о телесной осознанности #ТелоМойДом.

Подробнее:



Скачать: